遇到空氣、環境污染，應該怎樣做才能持續鍛煉，保持之前的健身成果？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是琳達兔2010：

王老師，您好，最近我所在的這個海濱城市竟然連續一周每天的pm2.5值在200以上。遇到這樣的環境，空氣，我應該怎樣做才能持續鍛煉，保持之前的健身成果？非常期待您的解答！

回復

空氣質量不好的時候，跑步機無疑是跑者最好的訓練方式。所以老王我也在家裡放了一台跑步機，也就是為了應對空氣不好、颳風下雨、極寒極熱等極端天氣用得。

如果你實在不喜歡跑步機，那麼在家也可以做一些自重的訓練，現在有很多健身的APP裡面有完整的訓練教程，你只要跟著練就可以了。

另外，我還推薦游泳，游泳對關節沒有任何壓力，是一項老少咸宜的有氧運動。

其實應對天氣不好的情況有很多種方式，並不局限於我說的那些，比如很多人去健身房健身、去瑜伽館做瑜伽、打羽毛球、打室內的籃球、動感單車……運動的方式真的有很多很多，只要你想就一定可以找到方法的。

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