睡眠時間多久健康 不同人群要求不同

我們大家都知道睡眠是非常重要的了，如果我們可以睡足夠的時間，那麼對於身體的好處是非常多的了，可以幫助我們有效的起到休息的作用，對於我們的身體健康來說是特別有意義的，那麼具體睡眠時間多久比較合適呢，一起看看吧。

青少年應該在晚上22點左右睡覺，對於工作以及學習的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應能力，是你的腦袋處於最佳狀態，這對於我們的大腦健康來說是非常有意義的了，如果對於這樣的情況我們是不能有所重視的，那麼無疑就讓我們沒有辦法更好的進行休息了，是我們要注意重視的情況了哦。

對於老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。老年人不要追求有較長的睡眠時間,一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後,心臟的跳動會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液循環的活躍性開始降低,肌肉也變得鬆弛,整個身體開始喪失強健性。因此老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。如果老年人睡覺的時間太長了，那麼反而是不利於我們身體健康的，所以對於睡覺的時間來說，我們選擇一個合適正常的就可以了，如果時間太長了，那麼反而是不健康的。

至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。睡眠與養顏的關係密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使皮膚毛細血管循環增強，其分泌和清除過程加快，加速皮膚再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於皮膚美容。相反，睡眠不足，特別是深睡不足，這對於我們的皮膚健康來說是沒有什麼好處的，是會讓我們的皮膚出現問題的，不利於我們的健康生活，大家對於這樣的情況一定要有所重視，盡量避免才行。

上面就給大家介紹了睡眠時間的情況了，可以發現不同人群的適宜睡眠時間也是不同的了，可以發現青少年需要的睡眠是比較多的了，因為青少年的學習任務比較重，大腦負擔比較多，而老年人的睡眠時間應該是最短的哦，我們要注意。

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