早餐怎麼吃才健康 減肥期間應該這麼做

減肥早餐食譜更要講究營養的均衡搭配，而且要避免一些高脂肪含量的食物進入你的早餐餐桌。接下來介紹的這三種早餐食譜就非常簡單，而且營養價值也不低，更重要的是適合減肥期間食用。

第一個食譜就是圖片上顯示的這樣的食物，食用番茄雞蛋和一些午餐肉就可以製作出減肥沙拉。這樣做的原因是可以追求一種均衡的營養搭配，既有維生素的補充，又增強了飽腹感，更重要的是脂肪含量並不是很高。

第二種早餐是雞蛋甘藍沙拉，這種沙拉的做法非常簡單。甘藍菜是減肥人群非常喜歡的一種蔬菜，不僅飽腹感強，而且可以補充水分和維生素。

這種沙拉的做法非常簡單。甘藍菜是減肥人群非常喜歡的一種蔬菜，不僅飽腹感強，而且可以補充水分和維生素。使用三個或者是四個雞蛋，並且把雞蛋煮熟，這裡不建議吃一些半熟或者是生雞蛋，這樣會增加一些脂肪。

其次就是把甘藍菜用水焯一下，這樣吃更有營養。接著把雞蛋和甘藍菜放在一起加入橄欖油和一些胡椒，也可以放進去一些堅果類的食物，這樣會更加營養。

第三種早餐食物就是雞胸肉蔬菜沙拉，都知道雞胸肉是減肥期間必備的一種食物，不僅脂肪含量低，而且可以補充很多的蛋白質。

先把雞胸肉用水煮熟，煮熟之後撕成一些條狀備用。

接著準備水果和蔬菜，蔬菜可以選擇洋蔥黃瓜番茄這些常見的減肥蔬菜。

然後把蔬菜和雞胸肉放在一起，加入橄欖油和一些作料，也可以加入酸奶，攪拌均勻之後就可以吃了。

早餐這麼吃不僅營養，而且減肥效果也很好，因為沒有過多的脂肪攝入到體內。這三種食譜都非常簡單，值得一試。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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