夏季減肥方法吃出來 三餐食物健康減肥
首先飲食計劃。早餐:如果不吃早餐的話,我們的身體就會浮腫;而燕麥是最適合正在減肥的人吃的早餐了,燕麥能在幫你飽腹的同時減少你對熱量的吸收;當然,吃完燕麥後,大家可以喝上一杯300毫升的果蔬汁,助你喚醒自己的大腦,享受美好一天的開始。
午餐:吃午餐時,優先選擇的食物組合為紫薯、魚肉以及蔬菜沙拉。蔬菜沙拉的溫度較低,比較適合在大中午陽氣最盛的時候吃;對於正在瘦身的肉食主義者來說,在進餐時要選擇蛋白質豐富、脂肪含量低的胸脯肉(雞肉、鴨肉以及魚肉);午餐的主食用紫薯、芋艿代替白米飯,這些食物是高纖維的,能在補充能量的同時減少你對脂肪的吸收。
下午茶:喝下午茶時,優先選擇的組合為花茶與杏仁。長期處於消極情緒下對瘦身是非常不利的,午後能喝上一杯帶著花香的茶水,能有效地去除陰霾;長時間的工作,會使大腦的反射越來越慢,在站起來走動的同時,吃上6到8克杏仁,能給我們的大腦及時地補充能量。
晚餐:優先選擇的食物組合為蔬菜湯、五穀粥以及水煮青菜。吃完晚餐後,大家要適當地減少運動,我們的身體也開始漸漸地進入休眠狀態,不可選擇不容易消化的肉類;各種五穀做成的粥,能有效地達到瘦身效果,而且這些食物擁有的豐富色彩還能讓你保持愉快的心情。
要注意的是,晚餐後的所有食物都是正在減肥的人不能碰的,包括水果。大多數的女性身體是寒性的,睡前喝上少量的紅酒,能有效地促進血液的流動,有助於脂肪的消耗與入睡。【原創未經允許,謝絕轉載!】
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