司馬懿的長壽秘訣，你知道嗎？

.

電視劇《軍事聯盟》熱播，

堪稱今年的又一部史詩大劇。

.

司馬家族最後掌權篡魏，

統一華夏建立晉國，

除了司馬懿有過人的智慧外，

與其「長壽」也是分不開的。

.

在那個大牛輩出的時代，

與其說司馬懿有『鷹視狼顧』之相，

不如說他看趨勢，

像鷹一樣準確，

等機會像狼一樣有耐心。

哪有什麼勝利可言，

挺住意味著一切！

.

.

司馬懿因何長壽？

追劇黨們在群里討論了下

.

舉個例子：

征戰遼東時，

正值冬天出兵，

為了加強體質適應氣候，

司馬懿60歲了還和戰士們

一起在冰涼的水裡泡著，

身體不好的人做不到啊。

.

長壽的秘訣在哪裡？

現代人生活節奏太快，很難抽出大部分時間來保養身體。

人到中年，韌帶開始僵化，肌肉延展性變差，骨骼退化，整體機能都在衰減。但只要我們在日常生活中注意一些小細節，就能達到養生長壽的目的。

1、坐著捏膝蓋

俗話說「人老腿先老」，而「腿老」則是膝蓋先老。

.

兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上，利用手心溫度對膝蓋進行加溫，然後五指合力輕輕抓揉膝蓋，最後再搓一搓膝蓋。每次可3~5分鐘。

2、走路握拳頭

倫敦大學一項研究報告指出：握力越大，則說明越長壽。

.

握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕，二是中指點按勞宮穴。

旋轉手腕，能夠刺激各個原穴，可強化臟腑功能。

點按勞宮穴，具有清心火、安心神、降肝火的作用。

3、卧時練提肛

提肛是傳統的養生手段。中醫認為，肛門附近有三條經脈：任脈、督脈和沖脈。

.

提肛時微微向內收縮肛門，堅持3～4秒後放鬆，然後再提肛，反覆做幾分鐘。

4、站立提腳跟

腳被譽為「精氣之根」，人體生殖系統在足部的對應反射區正是腳跟，因此提腳跟的運動有益生殖保健。

.

練習時要充分提腳跟，然後緩慢下落至一半的距離時改為快速落下腳跟，即顛足震動腳跟。

5、華佗的五禽戲

華佗在世時，編創出了一套「五禽戲」，並傳授給了司馬懿，司馬懿也時常練習，或許這也和他的長壽是有關聯的。

.

若要長壽，經絡要通

經絡通暢可以投射出臟腑的功能正常，意味著身體內在是和諧的。

經絡就是臟腑的一面鏡子，當經絡堵塞時，人體內亂七八糟的病就會出現。

若想長壽，經絡要通。

瑜伽無疑是特別好的選擇，練習瑜伽全身放鬆，把經絡堵塞疏通，有針對性的調理，排除毒素，自然長壽。

.

如何在家練習瑜伽

下載：我家瑜伽

隨時練瑜伽，So easy!

.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！