女人怎麼快速瘦腿，上班族想要瘦腿在床上多做點這事好過去健身房

有沒有一些好的方法能夠幫助上班族即使待在床上也可以瘦腿保持身材呢?今天小編就給你提供五種瘦腿鍛煉方法，幫助你不離開床也可以有效減掉腿部脂妨。

就是先懶洋洋的躺在床上，然後翹二郎腿，像照片一樣的pose。右腳區膝，左腳小腿放在右腳膝蓋上，然後全身放鬆，腳千萬不要用力，一定要懶;接著你可以亂動左腳、亂抖左腳、亂搖左腳，但還是放鬆的，就會發現小腿非常酸啦，這個方法也可以做到腳踝哦因為實在太省力了，又很懶，通常睡前我會用玩手機的時間做這個動作，累了想睡可以馬上直接睡著，這個懶人瘦腿法可是秘笈!——這個方法可以稱蹺二郎腿法

揉腿肚首先將兩隻腿平放在床上，然後把腿肚放在兩手掌之間夾住配合宿魅 婷螺旋揉動，每側大約揉動四五分鐘左右，然後叫替換另一條腿按摩五分鐘左右的時間。這樣既簡單又方便還可以激活脂肪細胞活性。——這個方法可以稱為按摩揉捏瘦腿

平躺在床上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊打開，打開之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。——這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側

平躺在床上，兩條腿慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回蹬，我一般都做到腿酸酸的為止，100下到200下之間。——這個方法稱為騎腳踏車，可以瘦小腹、臀部和大腿

側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。——這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部

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