「濕」重不重？不要亂猜，看完這篇文章，學會自己判斷！收藏！

因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢。想要祛濕，你不妨先來看看被濕氣纏身都有哪些癥狀？

一、看小肚子大不大？

濕氣重的人導致脾胃受到傷害，脾胃是運化身體內部營養的一個重要系統。而那些脾胃差的人，胃口雖好，但是吃下去的東西，沒有得到完全轉化和被身體吸收，不被吸收的營養物質就會堆積在小腹處，就會出現人們經常看到的那些虛胖的人群。

二、看大便形狀是否正常？

如果平時脾胃虛弱，飲食不消化，濕邪困阻胃腸，就會大便稀溏、大便不成形，或者伴有未消化的食物殘渣；或者大便粘馬桶，粘稠很難沖水下去，排便時感覺不清爽，都是提示胃腸有濕。

三、看你是不是越來越丑？

若是被濕氣纏身的人，就會皮膚油膩、面生暗瘡、毛孔粗大、長色斑、長痘痘，用多貴的護膚品也挽救不良，有時候前胸後背也都會有，眼睛不明澈，看著沒有精神狀態

四、看身體的自我感覺？

濕性困重，因此會導致人體覺得很疲勞、酸脹、沉重、睏倦，尤其是以下雨天或者潮濕天氣感覺明顯，就如同背了一個很沉重的包裹一樣，還有平常睡覺也感覺越睡越累，怎麼都睡不飽的感覺

三、看舌苔顏色、形狀？

正常人舌苔是薄白苔，通過舌苔能夠見到舌底，乾濕適中；如果舌苔厚膩或白膩，是提示寒濕；如果舌苔黃膩，提示體內濕熱；如果舌邊有齒痕，是提示脾虛有水濕。

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四、對吃的沒有以往的熱情？

濕氣對胃口的影響很大，本來是超級吃貨一枚，可是自從體內濕氣重之後，就出現胃口不佳，食欲不振，口淡口乏味的狀況，現在嘗到再美味的東西，也就吃兩口就沒食慾了。長時間下去，身體就會日漸消瘦。

五、看口中感覺？

口淡乏味、口中發黏、不想喝水，提示脾虛、胃腸寒濕；如果有口乾口苦、口酸、口臭的癥狀，則提示胃腸濕熱或者肝膽濕熱。

學會看以上的癥狀，那現在就來看看那一種方法適合你

1.平日多運動

運動能快速流汗排出濕氣，可以增強我們人體的抵抗力，能夠促進人體的新陳代謝。平常生活中，盡量讓身體動起來，通過運動的方式流汗，來排出濕毒。可以結合跑步、打球、騎車、瑜伽為一體的運動方式去鍛煉自己，效果會讓你滿意，要相信自己可以做到。

2.飲食祛濕

飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適合吃清利化濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、捲心菜、等。

.薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗乾淨備用，然後薏米和紅豆提前浸泡1小時，方便煮熟。然後將所有的材料放入燉盅，放入適量的水，用文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。祛除體內的濕氣，方法很簡單，只要按照上面的材料和做法，也能當飯吃還能解決濕氣的問題。煮的時候可以加適量蓮子。

3.拔罐祛濕

火罐能夠逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、免除疲憊、增強體質，然後到達扶正祛邪、治好疾病的意圖。因而，體內濕盛的人拔火罐非常好。

4.拍打排濕穴位——膝窩

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5分鐘，每一兩周拍打一次。

濕氣對人的傷害很大，日常生活中要做好准被防禦濕氣，病從口入，平常飲食要注意健康。現在正值夏季炎熱階段，氣溫還在不斷升高，願各位也能採用恰當的方法降溫，以防中暑。

結語：

你現在學會看濕氣癥狀了嗎？

你的身體是否也有那種癥狀？

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