你該吃的九種健康的食物

一個人擁有100％的健康狀況幾乎不可能，但我們通常希望確保產品能夠使我們的身體受益。事實證明，有許多人認為健康食品是無效的食物，我們在這裡將把偽裝成「好人」的叛徒放棄，而將真正的健康食品推薦給你，讓你擁有一個健康的生活。

香蕉片

他們的好處是它們含有與香蕉幾乎相同的東西：食物纖維，鐵，鉀和鎂。然而，製造商將增味劑和糖添加到香蕉晶元中，並經常對其進行深加工。

薄脆

有很多品種的脆麵包。您可以經常會看到像包含有害油的酥脆麵包的零食。

如何更換：不應含酵母，改性澱粉，防腐劑，染料或抗氧化劑。最好的酥脆餅乾是由全穀物或全麥麵粉製成的。

無麩質食品

麵筋是穀物中含有的蛋白質，這是使麵粉與水混合成為可能。只有麵筋不耐受的人才是危險的，它們只佔地球人口的1％。如果沒有諮詢醫生，其他人都不應該避免這些蛋白質。無麩質食品含有大量精製添加劑，使它們更有害。

如何替代：普通麵包。不要吃太多，但也不要害怕它。

乾和蜜餞的水果

乾果本身是健康的，但為了保護他們免受黴菌和色澤的污染，用殺菌劑和二氧化硫處理。對於糖果，他們的好處甚至更少，因為大量的糖。

如何替代：嘗試在家裡乾果 - 這不是那麼困難，但它更健康。

加工乳酪

罐頭水果和蔬菜

生產者添加罐頭蔬菜燒烤醬，醋和其他不真正健康的東西。例如，根據營養專家，一罐豆子含有約3湯匙的糖。

如何更換：選擇不含鹽，糖或防腐劑的優質新鮮蔬菜罐頭，或者自己選擇。

澱粉類蔬菜

玉米，梨，土豆，南瓜和山藥比其他蔬菜和水果含有較少的食物纖維，維生素和礦物質，但其熱值較高。

這並不意味著你應該拒絕這些蔬菜 - 如果你節食，你根本不推薦吃很多。

如何替代：選擇非澱粉（全脆，多汁和綠色）蔬菜，特別是如果你在下午6點以後吃飯。

酸奶

商店的酸奶含有大量的糖和少量的蛋白質。另外，你不需要咀嚼它們，這給人的印象是你正在吃點東西。

如何更換：選擇低糖含量（每份少於10克）和高蛋白質（每份約6克）的酸奶。您也可以購買希臘酸奶，並自己加水果。

即時燕麥粥

大家都知道燕麥是健康的，但很少有人知道，你只需2-3分鐘就可以煮的片子不是真的有益的。

薄片越小，處理越多，血糖指數越高，因此會增加熱量。而且，當然，添加劑和甜味劑的即時燕麥粥更糟糕。

如何更換：選擇粗磨燕麥。煮它們需要更多的時間，但是他們會給你所需要的一切，喝到真正的燕麥粥。

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