懶人瘦腿法，安利給愛美的你

隨著夏天不斷地侵蝕，天氣變得越來越熱了。隨之而來的就是菇涼們穿的衣服會逐漸減少，可以說超短褲、小短裙全部跑了出來，大街小巷的美腿全部都露了出來，滿眼都是秀自己大長腿的，可是你的腿準備好露一下了嗎？不要告訴我拿不出來哦！不過不要緊，本期小編安利給大家分享幾種懶人瘦腿法，讓你在夏天尾牙的時候也可以秀一下哦！

1、站立瘦腿

首先先將雙腳一前一後站立，接著讓後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但與此同時自己的上身和腳跟要保持垂直。首先雙腳要分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。首先呢先找一個靠牆的地方然後將雙掌貼在牆上並將身體站立，雙腳合攏。然後將其中一腿往後抬高，盡量讓腳跟觸碰到臀部。兩條腿各做20到25下即可。

2.SPA瘦腿法

大部分MM的腿圍粗壯原因是「水腫」導致的，那是因為自己長期的久坐久站，或保持同一姿勢，這樣使其血液不循環，淋巴也沒辦法循環，以至於很容易使身體累積的廢物和毒素全部集中在下半身，再加上因重力作用滯留在小腿的體液會直接導致小腿浮腫變胖。我們可以在寒冷的冬季里，給腿部做個SPA，這樣能較快消除小腿浮腫，減小腿圍。我們先將足夠深的木桶里加入溫熱水，注意水量最好要沒過小腿，然後加入精油和浴鹽，把整個小腿放入水中浸泡十五分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。要是你夏天不怕熱也可以夏天做，畢竟夏天還是很潮濕的。

3.刮腿

首先呢這個動作可以在臨睡前做，先準備好一隻刮痧板，然後在腿上塗上乳液，然後用刮痧板從上往下刮，每個穴位刮20下，刮完左腿換右腿。記住刮完後不要直接睡覺，也不要接觸冷水哦！每天堅持刮腿20下，過一段時間你就可以擁有一雙纖細小腿了。

4.俯卧後踢

先將雙腳伸直並用腳前掌支撐上。雙手放在身前來支撐身體的重量。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。記住在做的過程中要將上半身挺直且保持不變，腿往後踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。

5.彈跳運動

每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了酸疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現了汗水就可以了，然後你就離修長美腿不遠了。

怎麼樣，各位MM們學會了嗎？

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