三伏天 「多喝水」不如「會喝水」

三伏天到來，全國各地都進入了酷熱難當的高溫天氣。相信小夥伴近幾天已經感受到了三伏天的威力，走在路上，熱氣騰騰，我們與烤肉的距離，就差一瓶孜然ヽ(#`Д′)?

2017年三伏天時間

初伏 ｜7月12日—7月21日 ｜共10天

中伏 ｜7月22日—8月10日 ｜共20天

末伏 ｜8月11日—8月20日 ｜共10天

大熱的天氣，汗流不止，補水成了最重要的事。很多小夥伴覺得，補水最簡單不過，多喝就行了。其實並非如此，夏天補水的學問遠不止這些，多喝水，更要會喝水！

小脈為大家總結了6條補水小訣竅，希望小夥伴們可以更加清涼健康地度過剩下的三伏天~

1

清晨補水需注意

早晨怎樣補水才更健康呢？消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

清晨喝水多少量才合適？體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯（約200ml）。

2

運動補水有講究

三伏天很多人都依然會堅持鍛煉，享受揮汗如雨的熱情，其實運動補水也有講究。

很多人喜歡運動完後大口大口猛烈喝水，其實這樣會加重心臟的負擔，正確的做法是間斷性、小口補水。而由於在運動過程中，身體不僅流失了水分，還有如鈉、鉀等礦物質元素，運動型飲料中則富含礦物質元素，所以運動完，飲用運動型飲料也是不錯的選擇。

3

飲食也是在補水

夏季人體每天所需水分在2000ml左右，但並不意味著一定要喝這麼多的水，因為飲食中也包含水分。

米飯的含水量達到了60%，而蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。且果蔬中還富含各種抗氧化劑、多種礦物質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、抵禦疾病都大有好處。所以夏季補水也應多吃水果蔬菜。

4

補水要補健康水

眾所周知，水直接參与人體細胞的新陳代謝活動，水健康直接關係人體健康，飲用有污染不健康的水質，只會導致越補水，身體越差。

補水，水質健康安全是關鍵。

中脈頤芯牌凈水機

中脈頤芯牌凈水機，參照廣西巴馬長壽村的「多重凈化」天然磁化水環境，集自然醫學，健康醫學，養生學，仿生學於一體，研製出頤芯高磁活化水系統——高磁活化凈水器與高磁活化沐浴器，將普通自來水轉變成類似巴馬盤陽河的「天然磁化水」，足不出戶就能天天飲用和中國長壽之鄉巴馬一樣的新鮮、健康水。

補水補的健康才有意義。從生活的細節做起，飲用健康水，讓健康有保障。

5

補水宜早不宜晚

補水宜早於身體需要補水的時刻，而不是等身體非常缺水時才想起飲用。當身體特別想喝水時，身體的器官已經在一種極限情況下運行了，也就是說非常缺水了。特別是夏季，這種情況極易導致中暑等情況的發生。

所以，最好養成定時喝水的習慣。及時定時補充水分，如早上一杯，上、下午各一杯，晚飯後一杯，睡前一小杯。

6

補水宜溫不宜冰

在夏季，不少人在大量出汗後，選擇飲用冰水或冷飲，其實這是不科學的。這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，餘熱蓄積，極易引起頭疼、中暑等狀。

正確的方法是多飲用溫水，不僅不會熱，還可以方便汗液及時排除，保證身體健康。

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