胖寶寶別錯過：體重反彈後成功再瘦27斤的奔四大叔眼中的減肥好方法

2016年10月到現在，是我人生第2次的減肥旅程。而這段旅程卻是我多年減肥以來最開心最愜意也最輕鬆的一段！

截至今天（2017年7月17日），我已經平穩的瘦了27斤！從2016年10月時的96Kg平穩下降到了最低時的82.5Kg。

我過去38周的周日清晨 體重變化曲線

對於我而言，什麼是減肥好方法呢？我認為，減肥好方法至少應滿足如下3個特徵才能稱之為減肥好方法。

特徵一：不損害健康，不造成痛苦

萬物都是趨利避害的。人更如此！如果1套所謂的減肥好方法是建立在損害我們自身器官健康，帶給我們種種壓迫性痛苦之上的，這樣的方法，不要也罷！

特徵二：實施輕鬆，不複雜

1套減肥好方法應該是全過程實施輕鬆，不複雜的。不會有讓人糾結萬分的飲食禁忌和運動禁忌。並且它帶給人的減肥瘦身體驗是輕鬆、愉悅的。

特徵三：不在於迅速起效，而在於持久有效

與一時的效果相比，1套減肥好方法最重要的是：它到底能讓自己的減肥效果持續多久？ 如果減肥成果只是「曇花一現」，那這樣的減肥方法還是不要也罷！

本大叔我過去這270多天又是用的什麼減肥好方法呢？ 超簡單，就8個字！

三餐調節+輕量運動！

三餐調節：追求三餐的營養均衡，早上肯定吃好，中午吃飽，晚上7分飽（偏素，戒不了肉，晚上少吃幾口就是了。但絕對不是節食喲！） 剛剛過去的這個周末，我和老爹中午喝了2杯泡酒，結果周1（7月17號）早上的體重還比昨天早上輕了0.3Kg。不刻意節食，反而更好！

輕量運動：主要以室內動作組合（初期幾個月是「俯卧撐+深蹲+臀橋」這樣的動作組合，後面開始加入其他動作姿勢，例如平板支撐等。） 室內動作分組做。從 5個/組開始起步，逐漸加到20個/組。組數上限控制在最高10組/天。

你覺得我這個減肥方法好不？

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