連身材都管理不好的人，何以管理人生？

愛在左，同情在右，走在生命路的兩旁，隨時播種，隨時開花，將這一徑長途點綴得香花瀰漫，使穿枝拂葉的人，踏著荊棘，不覺得痛苦；有淚可落也不是悲涼。

—— 冰心

還記得幾年前那個被黑得體無完膚的袁姍姍嗎？演技被吐槽，身材被吐槽，連光禿禿的大腦門也成了不討人喜歡的「罪證」。

被網路暴力裹挾的袁姍姍選擇了暫時「逃避」，當所有人都以為她從此告別娛樂圈時，她卻再次出現了，而且是站在TED演講台上。

她淡然地調侃著過往，用重生般的自信給了那些曾經傷害過她的人一記響亮的耳光。

▲袁姍姍在TED上的正能量演講，為她贏得媒體和粉絲的好評

「閉關」期間，袁姍姍調整心態，堅持健身，硬是減去了嬰兒肥，練出了「馬甲線」。

我們看到的，也許只是她身材的變化，看不到的，卻是她的自律，和在逆境中也不自棄的堅忍。擁有這種態度的人，讓我們相信他們不論在何時，都能很好地約束自我，掌握命運。

▲面對逆境沒有倒下，積極健身成功逆襲，自信秀出馬甲線

你可以去問問那些堅持健身的人，在他們身上，你極少能看到負能量，他們對自我有要求，看待問題更積極樂觀，做事效率也更高。

相反，那些從不在意自己身材的人，大多對飲食放任、對情緒放任，生活工作必定也是一團糟。

對身材的管理，其實就是你對待人生的一個縮影。所以，可以肯定地說：連身材都管理不好的人，幾乎不可能管理好自己的人生。

管理人生，從管理身材開始

管理身材，從管理飲食開始

1.控制飲食，但絕不是絕食。擔心每餐吃得太多，可以少食多餐，每3-4小時吃一次東西，避免血糖波動過大。

2.選擇高纖維的食物，如穀物類，既能增加飽腹感控制卡路里攝入，又能促進腸胃運動代謝。

3.每周至少要吃4-5次堅果、種子、豆類食品。

4.選瘦一些的蛋白質來源，比如魚肉、去皮雞肉、去皮鴨肉、瘦牛肉等。

5.主食至少要有一半選擇全麥、雜糧類。

6. 每天攝入量在500g以上，種類盡量多樣化，綠葉蔬菜是基礎，再增加黃色、紅色、紫色類蔬菜，如西紅柿、彩椒、胡蘿蔔、紫甘藍等。

7.水果是必不可少的，因為它是豐富維生素、纖維素、水分和健康糖分的來源，保持在每天至少300克。

保持身材，身心健康，不斷提高我們自身的素養才是最重要的！

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