孩子的黃金長高期間做好運動補夠鈣，個頭躥更快

「咱倆長得都不算高，是不是孩子以後也長不高呀?」

「你們家孩子怎麼比我們家孩子高那麼多呀?平時吃什麼了?」

如今，除了孩子的健康，家長們最最關心的就是孩子的身高了。

長個兒是有規律可循的。人的生長速度不是均衡的，每個孩子都有自己的特點。對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便採取相應治療或干預措施。

孩子出生第一年身高增長速度最快，平均增長可以達到20~25厘米，另一個黃金長高期是4~16歲，這段時間孩子每年約增長5~7厘米，而青春期之後，孩子身高增長就逐漸減緩甚至停止了。所以家長們要抓住最好的時機，讓孩子在這段時間補足了營養，睡好覺，再加上適量的運動，讓他個頭猛躥。

睡得好才能長得高

一般孩子都會貪睡，這時候家長可別認為是孩子在偷懶，其實這是在蓄積能量。老年人常說，「睡好了才能長高個。」其實不無道理，因為睡眠可以增加生長激素，也就促進身體發育。

營養好也要會吸收

家長一定要注意給小朋友均衡膳食，一般我們看幼兒園的餐飲都會發現，一定是粗糧、細糧皆具，水果、蔬菜齊全，各種肉類天天換新樣。

這樣豐富的營養才能讓孩子更好地吸收，給孩子提供長高必備元素。營養要均衡，但是切記，不能吃太多油炸類、熏烤類食品，這些東西百害而無一利。控制好孩子的嘴，才能更好的幫助他長高。

合理補鈣個頭竄更快

除了飲食上的豐富，還要給孩子額外補鈣。4~16歲的孩子正處於黃金長高期，快速拔高的個頭往往造成體內鈣質供不應求。於是很多媽媽會選擇在三餐外搭配適量的補鈣產品，像湯臣倍健牛初乳加鈣，就是一款很受家長和小朋友青睞的鈣劑。

淡淡的牛奶香味給孩子一種母乳的感覺，搭配上可愛的小熊造型，這款鈣片就算那些不愛吃鈣片的孩子，也會被它所吸引。孩子吃了不僅補充了充足的鈣質，促進骨骼生長，而且鈣片中的牛初乳還富含多種免疫因子，可以幫助孩子提高免疫力，讓孩子長得更高，身體更棒。

多運動促進身高生長

要想長高還要注重運動，孩子要適量的進行戶外運動。晚飯後廣場上散步，玩一玩皮球，做各種器具的運動等，都能促進孩子長高。節假日記得帶孩子出門去晒晒太陽，和小朋友捉迷藏。

最後，小編再推薦一個簡單的增高體操，六個簡單的動作就能促進孩子長高：直立揮手、大步行走、快速跑跳、雙臂向上拉伸、雙手垂吊、跳躍摸高。記住這些動作程序，讓小朋友平時多對照做一做，有益於他快樂玩，快長高。

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