高血脂注意事項高血脂遇上三伏天要這樣做

健康 07-18

高血脂患者到了夏季，尤其是進入三伏天之後，更要注意身體的健康，由於天氣炎熱，不少高血脂患者抵抗不了冷飲的誘惑，常常會導致血液粘度變高，引起危險，那麼，當高血脂遇上三伏天，應該注意哪些事項呢?下面我們一起來了解一下。

高血脂注意事項

科學飲水忌吃冷飲

由於三伏天溫度很高，很多人都喜歡吃冷飲，但高血脂患者最好是避免吃。高血脂患者食用冷飲會使得血液黏度增高、血流速度減慢，促使血小板在局部沉積易形成血栓，因此，在夏季高血脂患者要忌吃冷飲，並且要多飲水。

多飲水有利於沖淡血液、緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢。每天飲水總量適宜控制在2.5L左右，早起空腹時飲用一杯水，對降低血液粘稠度效果較好;

不要等到口渴時再喝水，喝水一定不要太急太猛，更不要一次性喝下大量的水，否則很容易導致體內器官的負荷突然加重，血液濃度驟然下降，從而出現心動過速、頭暈目眩等癥狀，甚至可能會引發心絞痛。

溫度適宜的白開水、綠茶都是很好的選擇，綠茶屬於未發酵的茶，性寒，具有解暑祛火、生津止渴的功效，其中含有的有效成分對保護心臟、降低膽固醇和血脂都有所幫助。

不吃宵夜多食「苦」味

夏日炎炎，很多人都有進食宵夜的習慣。當白天的餘溫退去，夜風習習，燒幾個小菜、開幾瓶啤酒或飲料，幾個親友聚在一起吃得有滋有味，但高血脂患者應對吃宵夜堅決說「不」。

除卻一貫的「清淡飲食」原則，高血脂患者在炎熱的三伏天可多吃一些苦味食物。《呂氏春秋·本味論》曾指出：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。

中醫認為，人體陰陽平衡則無疾患，由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有餘而陰不足，故一年四季尤其是夏季應適當進食苦味食品，如苦瓜、苦菜等天然苦味食品所含的生物鹼類物質具有消炎退熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，對高血脂乃至「三高」患者都大有裨益。

適量運動注意午睡

雖然三伏天的溫度特別高，但是一定要注意適量的運動，尤其是高血脂患者，要簡單做一些舒緩的運動，但是不要在室外待的時間過於長，一般在1一個小時內，並且要選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時候，盡量不在早上10點後和下午4點前出門。

出門時隨身攜帶充足的水隨時補充身體所需水分，而老年人和體虛者最好攜帶防暑的藥物，如人丹、風油精等。每天中午盡量抽出半小時以上的時間適當休息，以補充睡眠不足，但不要超過一小時。隨時保持良好的情緒，避免過度緊張、激動、焦慮、憤怒等情緒出現，也是遠離熱中風的最好途徑。

高血脂怎麼治

高血脂的治療主要應從日常生活習慣改善、飲食調節入手，輔以藥物治療來改善高血脂的情況。

1、飲食調節

血漿脂質主要來源於食物，因此治療高血脂，患者可以通過控制飲食，使血漿膽固醇水平降低5%~10%，並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高血脂患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。

血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳製品等食物(特別是蛋黃和動物內臟)中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。食用油應以植物油為主，每人每天用量以25~30克為宜。家族性高膽固醇血症患者應嚴格限制食物中的膽固醇和脂肪酸攝入。

2、運動鍛煉

除了調節飲食，高血脂患者在治療高血脂的時候還應注意通過體育鍛煉來改善體質情況。體育運動不但可以幫助增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕患者的體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

3、藥物調節

調脂治療最根本的目的是預防延緩冠心病、腦中風等疾病的發生。當通過合理調整飲食結構、改變不良生活習慣、加強體育鍛煉後，仍不能使血脂降至理想水平時，就必須用藥物輔助治療。降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類，以降低血清三醯甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類，患者應在醫生的指導下服用藥物，切勿濫用藥物或過度依賴藥物。