每天堅持跑步，為什麼沒瘦下來？你跑出去的熱量去哪了？

跑步，本是一種非常好得運動，可是，你真得得會跑步么 ？你真的會做有氧運動么 ？你有沒有想過，你跑出去得哪些熱量去哪了？今天小編來告訴你為什麼天天跑步，你卻沒有瘦下來。

人類的身體，其實是一個很神奇的機器，如果你反覆的做相同的事情，那麼這個機器就會慢慢熟悉，就拿跑步來說把，並不是說當你跑多了之後就會感覺不太費力，其實你還是在流汗，新陳代謝系統只和少部分的熱量進行反映，跑步確實會幫助你減脂，但是一段時間後，當時你的身體逐漸適應了，跑步便不是唯一的選擇。

運動出汗越多越好嗎？

人的汗腺分兩種，一是活躍型的，二是保守型的。活躍型稍微運動就會出汗，保守型可能運動稍長一點時間才能出一點汗，這和遺傳有關。

再者，出汗主要是要調節人體內環境。所以說，只要堅持運動30分鐘以上就好了，出汗多少並不是運動量達標與否的指標。

我們經常會聽到跑45分鐘是最佳的減脂方法，可是，別忘了，我們還有HIIT（高強度間歇性訓練）訓練，不妨將枯燥費時的45分跑步機運動換成20分鐘HIIT訓練，讓減脂更有效率，也幫助脂肪持續燃燒。但建議超重或者運動機能較差的新手，先以快走或慢跑開始。

跑的太多？

是的，你沒看錯，跑的太多了也是罪魁禍首之一。運動是幫助你維持健康的最佳方式，但，問題就是，過量的運動會為你的身體帶來太多的壓力。身體對於激素的需求，同時也控制著減脂的能力。皮質醇會在你訓練的時候釋放，皮質醇並不是什麼不好的東西，但長期的壓力和長期的皮質醇釋放，會讓你的身體維持胰島素水平從而強迫你的身體儲存脂肪而影響減脂效果。

減肥控制飲食是必須的，但是要有規律，不可早中多吃，晚飯不吃，或者午餐吧吃，晚餐多吃 ，這些都是不合理的 。

應當在原來的基礎上減少量，葷素搭配，按時吃飯，晚飯六點以後不進食 ，除了白開水。

每個人的體制不同，單一的鍛煉瘦身運動起到的作用可能不是很明顯，可以根絕自身的體制，增加運動的種類和方法制定計劃並堅持下去。

跑步，會給我們帶來一個健康的身體，美麗的身形和愉快的心，小編提醒大家，只有正確的方法，才會有好的結果。

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