一天當中最佳的跑步時間，選擇錯誤的時間跑步可能弊大於利

鑒於最近很多網友在給我留言問啥時候跑步合適，今天就給大家講一下。

第一、晨跑。

很多老年人喜歡晨練，他們認為早晨空氣清新，適合在公園鍛煉。但是，早晨跑步對老年人或心臟功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻。早晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為你睡了一晚上覺，突然起來跑步，心臟一時半會適應不了。而且，慢跑能激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。心臟不好的人不建議早晨跑。

第二、傍晚跑步

東京杏林大學研究表明早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。傍晚跑步比早晨及午後跑步都科學，而且到了傍晚，植物進行了一天的光合作用，空氣中氧氣含量比較充足。建議大家去操場或者公園等沒有揚塵的地方跑步。

第三、夜跑

很多上班族白天沒時間，只能晚上跑步。晚上跑步記住兩點就行，第一不要剛吃完飯就跑步，胃會絞痛的，至少間隔一個小時。睡覺前不要跑，至少間隔兩個小時，間隔短了，神經高度興奮，會影響睡眠質量的。

今天先淺談這些，下一篇文章寫一下如何減掉肚腩，這也是很多人問我的問題。

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