高效燃脂Tabata，8個動作讓你濕身到底，快來嘗試一下
給大家帶來一套減脂操
8個動作
每個動作連續20秒
動作間休息10秒，8個動作為一組
請根據自身訓練水平
將整套動作做1-5個循環
動作1
原地高抬腿 20秒
動作2
弓步跳躍 20秒
動作3
寬距俯卧撐 20秒
▼
動作4
簡易波比跳 20秒
動作5
俯卧抬腿 20秒
動作6
深蹲跳躍 20秒
動圖
動作7
踏板兩側跳躍 20秒
動圖
動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
動圖
※連拉伸都不會還健什麼身！拉伸的基本動作gif圖
※讓人又愛又恨的翹臀，看完福利就自覺動起來吧！
TAG:小熊貓健身 |
※高效燃脂Tabata，8個動作讓你汗流不止
※高效燃脂的Tabata訓練，七個動作虐爆你的贅肉！
※特斯拉 Roadster 2 超跑正式開展，一個動作能做 50 次就可開走一輛
※Angelababy回應很正能量，但這個動作暴露了她的真實想法
※Baby成替補淚崩，一個動作看出跑男團誰和Baby關係最好
※Overlord：最難模仿的4個動作，最後2個男生都做不到！
※3 個動作，測出你的腰好不好！快來試一試
※高效的HIIT訓練怎麼做？只需3個動作即可燃脂和增肌
※這兩個動作，脂肪的「殺手」，還不快來試試！
※最有效的賴人快速瘦腿法：只需一個動作燒脂瘦腿soeasy
※Angelababy《嚮往的生活》這幾個動作，終於明白為什麼她如此招黑
※baby一身黑衣素顏現身！她手上一個動作又引起了熱議！
※ninepercent《快本》收視尷尬，他這個動作暖心，他兩個失誤被批
※運動讓你健康瘦，8個動作，每次20分鐘，助你高效燃脂瘦下來
※注意！這個動作能讓你的iPhone失去保修！
※減脂瘦不下來，嘗試一下這個動作，1個動作減脂瘦身兩不耽誤
※Mobility：3個動作調整改善你的深蹲
※如何快速消除肌肉酸痛附帶瘦腿，你需要pick這4個動作
※脂肪殺手：Burpee變換15式，每晚三個動作，輕鬆甩肉肉
※動漫Cosplay：這次不虧！我這個動作美嗎？