順產時這麼做能極大減輕分娩痛苦！還能避免會陰側切！

順產時這麼做能極大減輕分娩痛苦！還能避免會陰側切！而且如果從孕晚期開始就練習這些減輕分娩痛苦的輔助運動，也將為順利分娩打下良好基礎：

1、膝蓋跪地，慢慢旋轉腰部，或試著使勁。這樣可以使胎兒容易下降，且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫，從而減輕腰痛。

2、坐在低的小椅子上，大大地張開雙腳，使勁地用力，請准爸爸協助支撐住雙腋。並全身放鬆，一旦緊張，會加強陣痛，胎兒也會不易下降。

3、分娩過程中，有些陣痛是難以忍受的。在孕晚期也好，在分娩時也罷，准媽媽要做好心理準備，但你始終要記得，保持輕鬆的心情，將手放在椅子或檯面上，腰部做畫圓般旋轉，這樣會使陣痛有所減緩。

4、在分娩時，准媽媽要採取跪著或站立的姿勢，並靠在協助者的身上往前傾，這樣可以減輕疼痛。如果你仰卧在床上，陣痛的感覺會更加強烈。

5、蹲式的分娩方式也可有效緩解陣痛。協助者坐在准媽媽的背後，將手穿過其腋下，准媽將體重託付在對方身上，身體往下垂。要領是：不可用力，並張開兩腳。自己獨自練習時，可坐在沒有靠背的矮椅上，放鬆上身，讓身體肌肉保持在鬆弛狀態，這種姿勢有助於伸展會陰及防止裂傷，避免會陰側切：

6、在陣痛間隔想要躺下來時，將膝部放在枕頭上面，可以防止腳部抽筋。另外，在背部下面也可以放個枕頭，這樣可能會更加舒服。准媽媽一旦感覺疲勞，不妨閉上眼睛小憩一會兒以儲備體力，為分娩最後階段做準備。

7、雙膝跪地，頭部、胸部慢慢貼在地板上，抬高臀部。這個動作可以娩速度減慢，防止會陰由於沒有充分伸展而裂傷，避免會陰側切。

8、在陣痛的間隔，可以靠在椅墊上放鬆地稍微歇息一會兒。或將兩手、兩膝張開，與肩同寬，貼在地板上，採用自己覺得輕鬆的姿勢。不過，要避免靠向後面坐著的姿勢，這種姿勢會使重量落在尾骨上，限制了骨盆的擴展，導致分娩不順利。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，另有專家坐診，陪新媽走過最迷茫時期。）

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