《9個讓你迷上健身的好處》，這讓人不愛上健身都難了！

《９個讓你迷上健身的好處》，這讓人不愛上健身都難了！

現在的人壓力太大，特別是上班族出現了很多亞健康的狀態~

現在許多人選擇健康的方式來減壓，消磨時間~總好過喝酒購物這些消極的方法來的好~

這幾年健身跟跑步幾乎成為全民運動，大家紛紛穿上慢跑鞋去健身了，這點連小編非非也不例外！

非非總會利用下班後的時間上健身房跳個有氧，享受運動流汗的感覺，那種感覺真的很舒服(*′?`)

健身除了讓體態好看以外，還可以讓你變得更健康，

看完這些健身的好處之後，或許你也會迷上健身！

１.幫助睡眠

健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！

２.改變你的心情

健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！

３.增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！

４.減少癌症

目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低！

５.增加活力

每週健身2~3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

６.有助於工作表現

去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，

研究結果發表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用！

７.增加創造力

美國德州大學(The University of Texas )桑達拉?查普曼(Sandra B. Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging Neuroscience)研究證實，

在57~75歲的人，在每週3次，每次一小時，共12週的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

８.不容易感冒

目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，

一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%~40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統！

９.更有自信

當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！

大家一起嘗試健身吧ww

健身除了可以減肥以外，還有這麼多好處，難怪這幾年大家都紛紛跟去健身了，

不僅可以身體健康以外，還可以減少壓力，你還不跟上這波健身熱潮嗎？

再不健身你就OUT啦~

最後再分享一個毒雞湯~（來，幹了這碗雞湯）

關懷健康，從身起立行開始。

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