三伏天灸要注意這些事兒，不然沒效果

健康 07-18

現在人們越來越注重養生了，很多養生專家都提出了冬病夏治的理念，很多人都開始學著養生了。今年夏天最熱的伏天來了，越來越多朋友加入了砭灸的隊列中來。

其實了砭灸的效果很好，也能很好的調養人們的一些疾病，成為了很多人居家養生的必備之物。小編也是一個養生愛好者，前幾天一個中醫朋友來家裡串門，看到我在做砭灸，指出了我的一些不足之處，給我提了一些建議，灸後感覺效果更好，現在分享給大家：

1、砭灸時要閉目、止語，心態平和

砭灸時氣血能量源源不斷地輸入人體，這時需要把耗氣的活動都停止，說話、看書、玩手機等都消耗氣血能量，所以砭灸時最好不要進行這些活動。同時要保持心情平和舒暢，這樣才不會導致氣亂、氣滯和氣鬱。砭灸時最好閉目、止語，同時聆聽輕柔舒緩的砭灸音樂，讓心情恬淡平靜，全身放鬆。如能讓全身的氣流和優美的砭灸音樂共振，則不僅感受非常美妙，還很好地放大了砭灸的功效。砭灸完後做10分鐘左右的全身腦波運動，讓氣在全身運行通暢。

2、砭灸要掌握順序

掌握正確的砭灸程序和時間,通常按先背後胸腹，先頭身後四肢的順序進行。根據病症不同，時間有差別，如失眠症要在睡前砭灸。每人每天最多砭灸4小時。

3、砭灸不要吹空調？

可以，主要是你空調房間的溫度，不能過低，起碼要在26度以上，在一個恆溫的環境中艾灸是可以的，你已經適應了這個溫度。不要忽冷忽熱，這樣人體體表溫度的反射，會總在調整之中，不便於治療。如果你剛剛在高溫度的環境中艾灸了，體表的溫度和體內的溫度，這時是很高的，體表的汗毛孔是張開的。你突然進入到一個溫度比較低的房間，這樣對治療非常不利，有可能這些寒冷的因素會直接進入到體內。所以，切忌艾灸後室內溫度的溫差，不要太熱和太冷，這點很重要。容易受寒邪。

4、砭灸要循序漸進、耐心堅持

初次砭灸時要掌握好時間和火力，不要一開始就長時間、多艾塔。養生保健灸，要長期堅持才有效果。

5、到底是先刮痧，後砭灸？

如果是我們上火了，既需要艾灸治療，也需要刮痧去火，那麼就要先砭灸，後刮痧，先用砭灸治療疾病，然後刮痧消除上火。如果是治療寒症，總是感覺自己怕風怕冷，同樣想刮痧和砭灸的話，就要先刮痧，後艾灸。先在痛點，或需要治療的部位刮痧，使皮膚充血，排寒氣，然後在這裡艾灸，用火力補元氣。一般這樣來治療效果也會高於單純的艾灸或單純的刮痧。