別再傻傻地喝8杯水了！水喝太多，可能會嚴重損害這個器官！

我們都聽說過一個關於「多喝點兒水」的故事：

感冒了，朋友會跟你說「多喝點兒水，就好了！」

來大姨媽，媽媽會跟你說「多喝點兒水，就不疼了！」

胃疼的時候，家人也會跟你說：「多喝點兒水，胃會舒服一些！」

……

關於「多喝點兒水」，還有一個流傳很久的故事，那就是「一個人每天至少要喝8杯水」。喝水是我們每天都要做的事情，也是很重要的一件事。但是我們每天真的必須喝八杯水嗎？

喝水的好處有很多，它不僅能夠及時補充身體丟失的水分，而且還能夠幫助腎臟排出身體積累的廢物。但是喝水不是喝越多越好，更不能依靠杯數來計量。根據《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升水。但是這個數值只是推薦數值，並不是絕對的。每個人需要的飲水量與這個人的體質、所處環境、氣候、運動量還有工作性質有關。

比如，冬天出汗少，運動量也少，每天喝1500毫升以下的水就足夠了。而到了夏天，戶外運動多，出汗多，這個飲水量就得適當增加一些，一般2500毫升左右比較適宜。

對於本身患有腎臟疾病的人來說，飲水就更應該注意了！很多人都認為，喝大量的水有助於排除廢物，維持腎臟健康。但是這種想法是錯誤的。

對於患有腎臟疾病的人來說，應該適當增加每天的飲水量，但是這個量一定不能過多，過多反而會增加身體負荷，不利於腎臟疾病的康復。雖然，嚴重腹瀉發作後脫水可引起暫時性腎疾病，但是這並不意味著過量飲水，對腎臟就能起到保護作用。如果腎臟很弱，喝太多的水會增加腎臟的負擔。

總之，我們應該每天保證必要的水的攝入，但不要追求越多越好，像夏季炎熱的時候可適當多喝一些水來為身體補充水分，而冬季則可以相對減少水的攝入量。另外根據自己每天不同的情況來決定喝水的多少，比如今天進行了大量的體育鍛煉，出了很多汗，這之後可以適當補充水分。

我們可以通過自己尿液的顏色，還有排尿次數來判斷自己的喝水量是否充足。同時，要注意不要一次性大量喝水，每次喝水的量最好控制在50毫升左右，要養成少量多次的喝水習慣。

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