陳式太極拳「纏絲勁」是如何起到健身、防病效果？

陳式太極拳以「纏絲勁」為主要表現特徵，並要求勁力要節節貫穿、周身一致。可以說，「纏絲勁」也是使陳式太極拳具有良好健身價值的主要原因之一。演練陳式太極拳的勁力方法要正確，只有演練的勁力方法正確，才能真正體現陳式太極拳的拳種特點，也只有演練的勁力方法正確，才能真正達到防病、治病、健身的目的。

「纏絲勁」是一種螺旋式的勁力方法，這種勁力方法可以使血液循環加快。例如：我們用手握住一根塑料水管一端，裡面充滿水，然後搶搖水管，讓它成螺旋式運動。這時候，我們就會發現，水管里的水會加大對水管壁內側的壓強，並加快向遠端流動。其實我們在練習陳式太極拳的時候，「纏絲勁」所產生的效果和上述例子是一樣的，只是速度不會那麼快，效果不會那麼直觀而已。

在陳式太極拳中，弧線的肢體運動和螺旋式的「纏絲勁」相結合，使勁力節節貫穿於周身各部，不僅可以使全身的血液循環加快，而且可以加大對血管內壁的壓強，從而增加血管彈性，改善血液循環、加速血液供養以及加快微循環代謝，所以練習「纏絲勁」可以達到健身的效果。練習陳式太極拳的人大多數會遇到這種情況，練拳會出汗，甚至會大汗淋漓，但不會氣喘噓噓。這就是血液循環供養加快、微循環代謝加快並通過汗液把代謝物排除體外的結果，這也是陳式太極拳防病、治病、健身的一個具體體現。

「以腰為軸的肢體沿弧線運動」和「節節貫穿的纏絲勁」是陳式太極拳防病、治病、健身的基礎內因，因此每一個陳式太極拳愛好者都應該特別注重這兩方面的修鍊。

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