蒙蔽大腦，讓日常的枯燥學習變簡單

只要是學生，就會有無法避免的挑戰，比如期中考試和期末考試。如果想得到獎學金，每個人一開始就會下定決心努力學習取得好成績。但是眼看再過一兩周就考試了，學習還是不得要領。雖然自己心裡明白要努力學習，但由於過程不如預期，最後變得心煩意亂。直到考試前一天，危機感襲來，自己在不知不覺的情況下進入了投入狀態。從這時起，學習變得異常順利，所有知識內容不斷被輸入腦海，記憶力也變好了。但問題是時間已經不夠了，即使後悔「能早一點兒這麼學習就好了」也沒有用。投入學習的時間短，自然也不會有好成績。這就是被動投入的典型例子。

讓我們從投入的觀點重新看待這個例子。假設為了跨越投入的障礙，需要100%的動力，在考試兩周之前，由於危機感不足，這份動力只有30%；—周前最多也只有60%；但是到了考試前一天由於強烈的危機感，動力可以達到100%，足以跨越障礙，進入投入狀態。

要想在考試一周前就做到刻意性投入，就要通過有意識的努力，填補那不足的40%的動力，再通過100%的動力越過投入障礙。如果是考試兩周之前，就要填補70%的動力。所以，投入的階段越早越好。隨著投入時間變長，我們不僅可以充分地學習，還能夠體驗學習的快樂，體驗努力帶來的快樂，甚至會感謝考試帶來的壓力。因為如果沒有危機感，純粹只靠刻意投入達到100%的動力也是相當困難的。就好比假期的時候，沒有考試的壓力，要投入學習相當困難。同樣道理，退休後，在工作業務上沒有壓力和負擔，要投入就更加困難。

那麼，怎麼在考試一兩周之前把投入度提高到100%呢？秘訣就是騙過人腦。我們的人腦其實不能區分假象與真實。演員可以在入戲後流下眼淚，就是因為人腦錯把演戲當作了真實的情況。利用人腦的這種特性，即使非危機狀況，也要把它當作危機狀況來引導大腦進入投入狀態。

讓大腦產生錯覺的方法有兩種。

第一，要迫切地抓住目標。專業圍棋選手趙志勛曾說：「我每走一步棋，都關係著我的性命。」讓自己的每一步棋攸關性命，這種緊迫情形自然就會讓自己進入投入狀態。同樣地，如果刻意給自己製造一種緊迫感，想像這次考試將決定一輩子，大腦就會信以為真。

第二，刻意性投入行為。每時每刻都只做與學習考試相關的事情。不僅在圖書館和教室，連走路或坐公車，甚至洗澡的時候，都要看書、背誦，或者聽學習錄音等。這種有意為之的行為會讓人腦判斷為：「這次考試很重要，以至於日夜不停地都在學習。這次要是考砸就完了！」從 而自然地進入投入狀態。當然投入度不是一開始就能提高的。就算看不進去書，也要忍耐，裝作投入的樣子。

曾取得韓國行政考試第一名、外務考試第二名好成績的高承德律師作為韓網司法考試史上最年輕的合格者，曾坦言自己—天要學習17個小時。在短時間內準備考試的時候，一天中除了睡7個小時外，以其餘17個小時為學習時間目標，投入度可迅速提高。實際上幾乎沒有能一天學習17個小時的學生，頂多學習15個小時。也正因如此，把學習17個小時作為目標才更加有效。

類似「三昧」這種狀態的投入度這時其實已經達到了100%，由於人腦得到了與考試相關的學習反饋，所以對投入度的要求相對也沒那麼高了。而應對考試的複習，有10%?20%的投入度就夠了。根據我的經驗，一天就可以提高到30%?40%，所以複習的投入，只要熬過大概半天非常辛苦時期就夠了。

像這樣短期提高投入度，不只用於學習考試，其他行為活動也適用。研究生的國內外學術大會或者碩士、博士論文審查發言、研究活動，以及上班族各種執行項目等，都屬於運用範圍。

對於平時那些備感負擔或者極有壓力的事情，運用刻意性投入反而會讓人樂在其中。尤其是學習這種富有成效的活動，親身體驗其樂趣是最重要的。與其無數遍聽人說學習有趣，不如親身體驗一次更有效果。不斷重複這種體驗，自己對樂趣和幸福的標準，以及價值觀都會隨之變化。學習就不再是生活的手段，而是目的。隨之而來的，是價值觀改變，以至於生活方式和奮進的本質都會改變。這種細微的投入經歷，可以讓我們的生活發生巨大的變化。

書名：學習的力量——投入式學習法專家的學習秘訣

作者： (韓) 黃農文, 著

出 版 社：清華大學出版社

定價：￥49.00

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