早餐吃什麼美味又營養？它全做到了，看一遍就會
「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天「必須」的功課！也不能隨意對待，一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供饑渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康
早餐吃什麼才能既美味又營養，提供一整個早上的旺盛精力呢？吃厭了豆漿油條、牛奶麵包，想不想換個口味呢？早餐改吃面怎麼樣？那麼現在就讓早餐吃什麼教你做5分鐘的簡易早餐，不怕你吃膩！
先準備所需要的材料：螺旋意麵100g，洋蔥5g，青椒10g，番茄15g，培根15g，鹽，黑胡椒
1、鍋內倒入一點水，先將螺旋意麵煮5-10分鐘，放少量的鹽，（5分鐘口感勁道，10分鐘口感軟滑），根據個人口味而定
2、準備配料，洋蔥切末，青椒切末，番茄切成小塊，培根切成薄片
3、往鍋內倒入一點食用油，將切好的配料一起放入鍋中煸炒出香味
4、聞到香味後再把螺旋意麵放入鍋內一起翻炒幾分鐘，加適量的鹽和黑胡椒再翻炒幾下就可以出鍋了
早餐裡面加入西紅柿對身體很好哦，據營養學家研究測定：每人每天食用50克－100克西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中含的「番茄素」，有抑制細菌的作用；含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。
今天小編給大家帶來的早餐就到這了，不知道小夥伴們學會了沒有？喜歡的朋友一定要收藏哦
現在年輕的父母們雖然非常疼愛自己的孩子，卻往往忽略孩子的早餐。其實孩子的早餐往往吃不好，對孩子的生長發育是十分不利的。如果不知道每天吃什麼早餐，可以動動手指頭，關注小編（早餐吃什麼）總有一款是你覺得實用的！
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