晚餐吃太飽引發血管病？多吃天然「換血食物」，趕走血管病！

飲食在健康方面扮演非常重要的角色，許多慢性疾病都源自於不良飲食習慣；而晚餐是最重要的，晚餐吃不好可能會讓血管硬化，肥胖，高血脂這些疾病就找上門來。

晚餐最怕這兩件事情：

一、攝取高油脂食物，由於晚餐接近就寢時間，此時攝取富含大量油脂食物，增加腸胃消化吸收負擔。

二、攝取高糖食物，晚餐攝取大量甜食，沒有消耗的熱量，累積成脂肪堆積在體內，長期下來容易造成肥胖與心血管疾病。

那晚餐究竟該怎麼吃，才不會傷及身體呢？

其實只要遵守以下原則，就能夠安心健康吃：

1.不能吃多，七分飽就好。

2.不吃辛辣會刺激腸胃的食物。

3.避開產氣食物，防止夜間脹氣影響睡眠。

4.避開高油脂食物，高油脂食物停留在胃部的時間最長，容易增加腸胃負荷。

5.晚餐盡量選擇蔬菜為主，烹調選擇清淡、蒸煮方式，避免攝取重口味、高油脂的食物。

6.飯後可吃一些幫助消化的水果像是蘋果、奇異果、香蕉、火龍果，能夠增加飽足感之外，水果中豐富的膳食纖維，能夠幫助消化，減輕腸胃負擔。

多吃天然「換血食物」，趕走血管病！

葡萄乾

人們會隨著年齡的增長，而出現血液粘稠這一現象，血液粘稠就會出現各種心腦血管兒疾病。平時一定要多吃點，換血食物來清理血管垃圾。比如黃葡萄乾。黃葡萄乾中所含的果糖成分，對人體效果兒有一定的凈化作用。裡面所含的維生素和氨基酸，對血粘稠的人有著很好的清遼作用，是食療佳品。

山楂干

每個人每天總會要喝上幾杯茶。喝茶一定要講究一點，建議平時喝茶放上幾片山楂圈。雖然是一個小食材，但對凈化血管兒清理垃圾確有點很強的幫助。山楂本來就有助消化，抗衰老，降血壓，降血脂，活血化一與抗癌的效果。能夠有效地防治心腦血管疾病，降低血壓和膽固醇，起到鎮靜和軟化血管的作用。

燕麥片

換血食物還有燕麥片。因為夜麥片中含有大量的水果和穀物，這些營養價值是其他食物無法代替的。也是最全面的

燕麥片能夠有效的預防心血管疾病。降低人體中的膽固醇，經常食用，能夠很好的降糖，減肥。同時能夠改善血液循環，延年益壽

羅布麻茶

生長在新疆鹽鹼地帶的羅布麻，有很好的預防心血管病、降血壓、降血脂、降血糖的作用，泡水為弱鹼性，有助於調節身體酸、鹼平衡，有效防癌，含鉀最高的植物羅布麻茶，100g含鉀2133mg

而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是樂禹萱羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

紅豆薏米薏仁粉

體內濕氣積攢過多，很容易為風濕病，糖尿病，心臟病，血栓留下隱患，表現在身體上的特徵就是會身體乏力，增肥，長痘。

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