高強度間歇訓練（HIIT）是最好的減肥運動？這樣鍛煉才科學！

編輯推薦

·每天<15 分鐘

·無器械簡單動作

·運動結束後持續燃脂

用捲尺見證身形變化!

·16套不同難度燃脂塑形HIIT訓練計劃

·應用RPE感覺儘力程度表合理建議運動強度

·專業訓練時間、次數、塑形部位提示

·三個平面維度組合，均衡鍛煉全身肌肉

Lucy教練教你通過閱讀這本獨特的教程，成為自己的HIIT教練

健身時尚和瘋狂的節食減肥運動……要麼不切實際，要麼過於複雜，要麼對身體要求過於苛刻，有些還需要購買昂貴器材，而健身的秘訣是：好的健身設施其實就是你自己的身體。

HIIT訓練方法以高強度、快速且有效等重要原理為基礎，能讓你看到想要的結果，從而保持繼續鍛煉的激情。

本書中主要使用感覺儘力程度表中的4~7級的強度，只在少數訓練使用8級，永遠都不要進入9級或以上。

如果這些天超級忙，那麼你仍然可以選擇5分鐘HIIT快速練習。無論以何種方式安排日程，你始終都可以擠出鍛煉的時間。

無須跳上體重秤，抓住捲尺就可測量。所有這些鍛煉都是專為燃脂和肌肉塑形而設計的，所以你會發現尺寸下降的速度非常快。

內容簡介

健身時尚和瘋狂的節食減肥運動要麼不切實際，要麼過於複雜，要麼對身體要求過於苛刻，有些還需要購買昂貴器材，而實際上，健身的秘訣是——好的健身設施其實就是你自己的身體。《HIIT高強度間歇訓練完全指南：每天15分鐘打造傲人體形》使用專業的RPE感覺儘力程度表幫助使用者找到適合自己的鍛煉方式，16套有針對性的燃脂塑形HIIT訓練計劃，至短用時只有4分鐘，即使這一天超級忙碌也有時間進行鍛煉。每個訓練計劃都提示了訓練時間、次數、塑形部位，以及運動平面維度，幫助使用者快速、有效看到塑形效果。

作者簡介

露西·溫德漢姆-里得 世界知名健身減肥專家，曾在英國陸軍服役5年，有20餘年的健康、健身和營養方面的經驗。露西編寫了好幾本國際暢銷的女性健身書籍，並參與了一些健身APP項目，還是電視和電台健身節目的常邀嘉賓。她的職業生涯始於部隊，現在是LWR Fitness公司的創始人，公司主營健身、減肥、塑身和兒童健康及運動項目。露西熱衷於向人們展示如何很容易且快速地做到運動和健康的生活方式。她已經通過她的訓練和書籍幫助成千上萬的人減肥成功並保持身材。

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