工作太忙不是借口，幾個簡單高效的家庭健身動作推薦
昨天，我的一個同事在辦公室內抱怨工作太過忙碌，沒有自己生活的時間，身體素質也越來越差了。咋一聽，她的話很有道理，其實她也只是為自己身體的放縱找借口。
很多人總會找出不同的借口不參加體育鍛煉，這些借口五花八門，都不只不過是一些無稽之談罷了。健身並不一定去健身房，我們完全可以選擇更加簡潔的方式進行身體鍛煉。啞鈴是一個很普通的健身器械，很多人的家中都有準備。其實，只要你運用好啞鈴，即使不必去健身房，你也能練就完美的身材。每天你還可以省出去健身房的時間，只要每天10分鐘就能讓自己的體能維持一整天，何樂而不為呢？
自己在家中訓練，沒有健身教練的陪伴，我們需要注意動作的準確性，不要盲目訓練，以免造成身體兩側肌肉發育不平衡。下面，我向大家介紹一組啞鈴訓練動作，可以在家中或者公園內進行訓練。
第一個動作：自重深蹲
第二個動作：啞鈴前平舉
第三個動作：垂式彎舉
第四個動作：單腿俯身直立
第五個動作：平板啞鈴卧推
第六個動作：變式啞鈴划船
第七個動作：阿諾德推舉
第八個動作：站姿啞鈴推舉
建議每天都要完成以上八個動作，可以選擇在早晨起床之後，這樣可以讓身體迅速進入到工作狀態。
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