想和贅肉說拜拜 有氧運動給你好身材
所有的運動中游泳一直被稱為效率最高的一項健身運動，但是很多MM都表示遊了很久居然沒有效果。其實減肥運動不僅需要長期堅持以達到減脂效果，還需要注意一些小事項，這樣才能事半功倍。所以下次游泳的時候一定要記住保證足夠的氧氣供應。想要燃燒脂肪並不是游得越快越好，而是要保證心率。還有就是游完泳後可不要胃口大開哦。
其次值得一提的就是慢跑，這種運動方式並不受群體限制，但是很多人並不知道如何正確的跑步減肥。姿勢其實很重要，要讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂前後擺動。這項運動並不是心率越快就越好，而是要保證勻速運動和呼吸，最好的鍛煉時間是起床後半小時或晚飯後一個小時，每次最低不少於5000米才能迅速看到效果。
最後也是非常重要的一項就是騎自行車，現在很多健身房都有單車項目，騎行時伴隨著音樂節奏調整速度。這是非常好的一種方法，我們在生活中也可以運用，總體的歌曲節奏應該是舒緩、強烈再舒緩。
還有一些不得不說的注意事項，提起有氧運動很多人在說時間這個問題，網友的說法眾說紛紜。其實時間還是要根據自身情況來調整，每次最低不能低於15分鐘，後期可以根據情況逐漸延長，一周2至3次最佳。
因為減肥是一個循序漸進的過程，也是一個對人的耐力和自制力的考驗，你不能每天胡吃海喝或者運動起來三天打漁，兩天晒網還指望身體可以聽話的瘦下去。但是只要你能堅持這些小習慣，保證你能一直美美的過每個夏天。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※塑身瑜伽適合年齡跨度這麼大 你的瑜伽方式適合自己嗎
※劇烈運動對身體有哪些危害 這些危險動作不能做
※原來健身有這麼多好處 堅持這樣讓你元氣滿滿
※健身計劃如何制定才好 科學知識為你答疑解惑
TAG:馬甲線翹臀訓練營 |
※什麼是有氧運動和無氧運動？健身要知道它們的區別
※跑步是有氧運動還是無氧運動 讓我們更快達到瘦身的目的
※什麼是有氧運動和無氧運動？健身一定要知道它們的區別
※想要苗條身材，學做有氧運動必不可少！
※解答無氧運動能減肥嗎 讓你擁有完美身材
※有氧健身運動 你知道都有哪些嗎
※有氧運動與無氧運動的區別有什麼 這些你都知道嗎
※做深蹲運動時如何熱身才能讓身體適應運動？網友們是這樣說的！
※想要塑身什麼運動好 瑜伽運動塑形最好
※嘴上說著運動健身，但其實想做好它們不容易
※來做一做有氧運動，讓身體更健康
※這些男神們的前身是運動員！難怪身材好到讓眾太太們受不了
※健身需要理由？運動健身的好處多到你難以想像
※有氧運動之後配合針對性的局部運動讓你擁有好身材
※有氧運動並沒有你想得那麼美
※在家能做的有氧燃脂運動 四招讓你擁有完美身材
※有氧運動，對減脂沒你想像那麼大，是時候重新認識有氧運動了！
※無氧運動和有氧運動哪個先後 這樣做讓你瘦得更快
※女生健身房運動減肥計劃表 讓你與贅肉說拜拜
※運動帶給你的改變是什麼？