醫生告誡：三大信號一出現，需警惕濕氣，最好去查查！

濕氣是發病率增長最快，是對人群健康威脅最大的疾病之一。濕氣的病因至今尚不完全明確，但大量文獻表明，長期喝冷飲、吹空調與濕氣的發生有非常密切的關係。

如果，身體出現下面幾個信號，那麼要警惕濕氣，尤其是脾胃虛弱的人，需立刻祛濕，並進行專項檢查！

三大身體信號，警惕濕氣侵襲

1、身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床後還是覺得腦袋沉沉的。

2、如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去

3、腳縫癢，起水泡甚至潰爛，皮膚上有濕疹

以上三個身體表現，出現一個，需及時檢查，做到早發現早治療。

教三招，保護脾胃健康，合理祛濕

第一招：運動祛濕法

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第二招：捶背祛濕法

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。

捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健脾養脾祛濕之功效。

第三招：食療養脾祛濕法

說到健脾祛濕的食材，就不得不提一下薏米了。因為薏米的健脾祛濕功效早在古代就有記載，在《本草綱目》中記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

食譜推薦：

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，即可食用。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：1.將所有材料放入電飯鍋內，再放2碗水，功能設置為「熬粥」狀態，

2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。

結語：

你身上有這三個信號嗎？

這3招健脾祛濕的方法，你學會了嗎？

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