仰個頭居然癱瘓了？他這個壞習慣人人都有

坐久了，伸個懶腰仰個頭，這個動作平常得不能再平常了，然而這居然導致了他高位癱瘓，脖子以下全不能動……

一仰頭就動不了，原來跟他這習慣有關

63歲的陳某是手工藝人，常年低頭幹活。上個月，他在疲乏之餘伸了下懶腰，頭順勢往後仰，卻突然全身沒了力氣，癱倒在地。

去醫院經CT檢查，確診陳某是因頸髓損傷造成癱瘓，原本第三頸椎和第四頸椎之間的椎間盤應該緊緊相扣的，卻脫出了椎管內，壓迫椎管里的神經，完全阻斷了大腦發出的各種神經信號，導致高位截癱。

仰個頭，就癱了？！

而且還是最嚴重的高位截癱……

小編每天伸懶腰、扭頭數十次，

感覺很慌啊！

醫生說，這跟他長時間低頭工作的習慣關係很大。

長時間低頭，導致他失去了正常的脊柱生理曲線，出現脊柱畸形，頸椎和腰椎很脆弱，再加上年齡也大了，骨骼強度下降，如果突受外力，頸椎和腰椎很容易出現意外。

簡單說，這是嚴重的頸椎病。

哪些人最容易遇上這類情況？

仰頭致癱的意外雖是個例，但我們身邊頸椎病人卻一點都不少。上至八十歲的老人，下至十歲的小孩，誰都沒能逃過。

老年人，隨著年齡增長，人體的頸椎和椎間關節會像機器一樣老化，產生退行性變。

絕大多數的年輕人，則是因為長期的低頭習慣惹上了頸椎疾病！

不信你去馬路上、公交、地鐵或者商場里瞧瞧，大部分人都在低頭盯手機或平板電腦。如果他沒有，那根據小編個人多年的心理學觀察和社會經驗判斷——這人十有八九是手機沒電了。

經常「葛優躺」式地癱瘓在家看電視、玩手機？舒服是真舒服，但頸椎病、腰椎病也找上來了……

說不定哪天你一扭頭、一仰頭，就發生頸椎錯位。倒霉到極點的，也許就跟這個故事的主人公一樣癱瘓了。

沒有脖子痛，也可能是頸椎病

出現這些徵兆要警惕！

脖子酸痛，經常落枕，你可能會患上頸椎病。

以下這些跟頸椎搭不上邊的不適，也要警惕是頸椎病的信號：

眼蒙眼花、莫名流淚、視力下降，鼻子不舒服，耳鳴，咽喉有異物感；頭痛眩暈、上肢麻木、胸悶心慌、睡眠有障礙等。

想知道頸椎有無問題，這個動作自檢

首先是檢查頸椎的活動度。

每個人的頸椎活動度不盡相同，這與年齡、職業、體形和鍛煉等息息相關。

一般來說，正常人頸部的活動範圍為：左右側屈45度，前俯、後仰35~45度，左右旋轉60~80度。

自檢時，可把頭緩慢向各個方位旋轉（如下圖），如果出現活動受限、活動時疼痛，特別是伴上下肢感覺異常（麻、痛）或運動障礙（手足無力）的，就要警惕頸椎病的可能。

不讓脖子壞掉！

除了少刷手機還能怎麼辦？

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一要調整三姿

站姿

正確的站姿，可從背貼牆面開始訓練，每天早、晚各一次，每次15分鐘，頭上可放一本書。

走姿

在正確站姿的基礎上，雙手微微向身後甩，雙腿夾緊，盡量走在一條直線上。走路時腳跟先著地，胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。

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坐姿

盡量拉近與工作台的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。

可把電腦顯示屏的位置抬高几厘米，或者在電腦顯示屏下墊幾本厚書，將視線與屏幕改為水平狀態。這樣，就能把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。

每隔5~10分鐘，應抬頭後仰，休息片刻，並盡量避免頭頸部長時間過度前傾或後仰。

二要選好枕頭

枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大，會造成頸部肌肉疲勞和損傷。

枕頭的適宜高度，以9~10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。

肩寬體胖者，枕頭可略高一些；瘦小的人，枕頭可以稍低一些。

喜歡仰睡的人，枕頭高度以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；喜歡側睡的人，枕頭高度應在壓縮後與自己的一側肩寬一致。

三可進行頭手對抗訓練

雙手十指交叉放在頸後，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量，讓相應的頸部肌肉收縮。

同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。

四要多做運動

在預防頸椎病的運動中，游泳效果最佳。特別是蛙泳，在換氣時頸部從平行於水面向後、向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則。

而打羽毛球接高球時的動作原理，與蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治頸椎病，要因時、因人而異。

時下的都市女性 總喜歡穿著弔帶衣、低腰褲和尖頭鞋，走在人群中分外引人注目，飄逸的長髮配上時尚的裝束為都市增添了一道靚麗的風景。但在追求時尚的同時更要追求健康，不要被時尚病纏上。

尖頭鞋——腳趾變形

不合適的鞋子會擠壓腳趾，使人出現不適感、雞眼、甚至足部畸形。長期穿著容易磨損腳部，而腳趾相互擠壓，又有可能導致足部「橫弓」、「中弓」部的塌陷、陷肌、甚至導致腳趾變形等。據調查發現百分之八十的拇外翻患者都有穿尖頭鞋和高跟鞋的經歷。

因此，建議女性朋友在購鞋時要權衡利弊，盡量不要購中看不中用的尖頭鞋。如非穿不可，則每晚睡前最好用熱水泡腳，以促進足部血液循環，自行緩解腳部疲勞。

低腰褲——腹瀉、痛經

如今常見年輕女性追趕時尚愛穿低腰褲、露臍裝。這正好把腰和肚臍暴露在外，因腎臟在腰部，腎氣有溫照全身陽氣的作用，而全身的正常工作是靠陽氣。一旦腰部受寒腎氣受損，人就會感到怕冷，乏力。中醫認為，臍為先天之結蒂，又為後天之氣舍、介於中下焦之間。臍屬任脈，而任脈陰脈之海、與督脈相表裡，共同司管人體諸經脈。而臍部受寒會影響人體的胃腸功能引起腹瀉、痛經等。所以，這些愛美的女性一定要注意保暖，否則上了年紀後很可能會得慢性腰痛、婦科疾病等。

弔帶衣——肩周炎

現代都市女性在夏季總喜歡穿著露肩露背的弔帶衣，殊不知在時髦著裝潮流的背後也潛在著患肩周炎的危險。由肩背部長時間受風寒濕邪侵襲，抵抗力下降，經脈受阻。長期則導致軟組織、經絡、經脈閉塞，關節韌帶、肌腱、關節囊等軟組織充血、水腫久而久之會導致肩周炎的發生。

隱形文胸——皮膚疾病

隱形文胸一般採用硅膠材料製成，穿上不透氣。文胸與皮膚過於緊密的接觸，也使汗液無法蒸發出去，導致局部溫度較高。這部分皮膚較長時間被汗液浸泡，會出現紅腫、瘙癢，進而產生濕疹等皮膚疾病。

瘦身衣——婦科疾病

瘦身衣的主要調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。但瘦身衣有利也有弊，長時間穿著瘦身衣會對人體造成如下負面影響。常穿瘦身衣會引起婦科疾病，因為緊身內褲使陰部的分泌物聚積，在濕悶環境中無法散發，刺激外陰引起外陰炎；如果皮膚磨損引起皮炎及細菌繁殖，逆行感染又會誘發陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。

此外，穿瘦身衣還會直接影響血液循環系統，對於未生育過的女性，盆腔血液循環不好，會造成盆腔淤血和子宮發育不良等疾病，嚴重者會造成不孕。腰部和下肢血液循環不好，易發生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等症，由於供血不足，使迴流到心臟的血液相對減少，還會出現頭暈等癥狀。

超短裙——關節炎

穿超短裙的女性因膝蓋以下經常受到寒冷的刺激易引發的膝蓋關節炎、寒冷性脂肪組織炎以及結節性紅斑等疾病。以長度蓋到小腿肚，甚至腳踝為宜，儘可能少穿保暖功能相對較差的連褲絲襪。為防止膝關節受寒，避免早晚氣溫較低時露天長時間行走。

不合身的內衣——乳腺癌

女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的內衣，會影響乳房及其周圍的血液循環，增加患乳癌的可能。每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把內衣取下，使乳房和背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。

版權聲明：本文綜合整理自網路，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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