百歲老人的生活習慣，做到這8點，身體健康更長壽

菊花金銀花茶 ，去肝火，有時候肝火太旺盛，也會導致腎不好。養肝茶是一種對肝臟具有很好保養作用的茶。對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用，

養生首先要養肝，男人經常在外應酬，喝酒肯定少不了，護肝從喝茶起。每日來兩杯，既護肝又補腎。關愛自己從肝開始，大家抓緊學起來。

黑色入腎，桑葚具有健脾胃，助消化的作用，常吃可滋補肝腎，補氣益精。具有防癌的功效，還能烏髮增發，防止衰老。

百歲老人的生活習慣，做到這8點，身體健康更長壽不只要活得久，身體更要健康！這8點小秘訣，現在開始改變你的飲食習慣，會讓您更健康、快樂。 1喝咖啡，咖啡是最大的抗氧化劑來源，早上喝時可以幫助心情愉快，也可以讓人打起精神。黑咖啡對於幫助腸胃蠕動的效果也相當顯著，不建議腸胃不好的人喝黑咖啡

腸胃不好，多吃山楂，山楂具有消食助消化的功效，並與蜂蜜的搭配，不僅入口味道酸甜可口、堅持食用還祛濕防便秘的功效。

3喝紅酒，紅酒可以幫助消化，同時補充維生素，防範心血管疾病等。避免過於激烈的運動 ，太過激烈的運動不一定對身體有好處，選擇較為溫和且對關節傷害較小的運動，例如自行車、瑜珈以及健走等。 主要以蔬菜為食。

少用動物性油脂，多用植物性油脂。 以豆漿取代牛奶。有個好伴，最好的調味料就是朋友。因為進食不僅是與你吃什麼相關，同時也與你怎麼吃，與朋友一起吃時有多盡興相關。

放棄果汁，人們常常會覺得喝下果汁就等於吃了水果，但是從今天起放棄果汁吧，破壞了纖維，容易使水果中的酵素與營養氧化，所以直接吃水果不僅能保留纖維，也可以避免你一次喝下過多果汁，導致吸收過多的熱量。

黑芝麻有護膚美膚的功效與作用，黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。

紅豆薏米粉可以健脾利濕和美白祛斑，還具有消腫和健脾胃的功效。薏米和紅豆的結合，能夠具有清熱利尿的作用，它還能夠促進腸蠕動，有助於排便呢。

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