三招瘦身小妙招最適合懶人的減肥法

夏天到了，很多美女都加入了減肥行列。然而，對於大多數的美女來說，減肥確實的一個艱難的過程，總是半途而廢，堅持不下來導致減肥失敗。有些美女是心裡想著減肥，但實際上根本不想動的，那有沒有在生活中隨意就可以瘦的減肥方法，今天小編給大家介紹在日常生活中三招超有效懶人減肥法。

適合懶人

瘦身妙招1：爬樓梯

爬樓梯可以瘦身，它比在操場上走或跑的運動量高好幾倍，他有走和跳的能力，加強肌肉鍛煉得到瘦身作用，故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大，也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達到強筋壯骨的效果。

據測定，一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時，散步為200千卡/小時，游泳為550千卡/小時，而跑蹬樓梯為1000千卡/小時，這樣大的能量消耗，不失為減肥健美的「靈丹妙藥」。

瘦身妙招2：喝茶

最近實驗結果表明，有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺，更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

瘦身妙招3：利用辦公椅健身

1.上體直立坐於椅上，兩臂下垂。頭部先前後仰、左右傾，再從右至左轉動一圈，第二次反方向轉動，各轉三次。

2.兩臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，盡量後伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

3.雙手撐扶於桌邊。兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續撐15~20次。

長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身，既能消除疲勞，大大提高工作效率，又能減少臂部多餘脂肪，保持形體美。

辦公椅

如何收緊腹部臀部

長時間坐在電腦桌前，腹部和臀部是最容易走形的，因此更應該加以鍛煉。瘦身專家告訴我們，腹部鍛煉可手扶椅子，收腹挺胸，前抬腿，大腿帶動小腿盡量抬高使腹部收緊，兩腿輪流感覺吃力即可；臀部鍛煉可手扶椅子，收腹挺胸，腿盡量往後伸，兩腿輪流，做到感覺吃力為止。

以上是小編為你介紹的修身方法啦，在這裡要提醒大家，任何的減肥方式都貴在堅持，三天打魚二天曬網最是要不得，而且容易出現反彈。減肥應循序漸進，持之以恆。

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