兩三歲寶貝玩轉健身小鍛煉

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"兩三歲的寶寶已經能夠自如的行走，可以小跑，可以做出踢,投擲等動作。這個年齡段的寶寶精力旺盛，好奇心強，非常活躍好動。所以爸爸媽媽一定要提供一些機會,讓你的孩子去進行一些身體鍛煉，讓寶寶有一個愉悅健康的生活。孩子運動多少才夠呢?根據國家運動和體育教育協會建議，幼兒每天應該：在成人引導下得到至少30分鐘的結構化的身體活動；得到至少60分鐘非結構化的身體活動(自由遊戲)。、

1、孩子們能做什麼

重要的是爸爸媽媽要了解孩子們能做什麼運動、能夠掌握什麼技能。

到2歲的時候,幼兒應該能夠自如地走路。他們也許能夠踢一個球或者雙腳跳起。

3歲的幼兒通常能夠單腿站立一小段時間、把球投入籃中、腳踏三輪車等。

進行這些活動時，爸爸媽媽要鼓勵孩子使孩子更好的保持這些技能。?爸爸媽媽可以一起與寶寶做遊戲,並提供與寶寶年齡相適應的活動玩具,如球,推和拉的玩具,汽車玩具等。通過練習,你的孩子會繼續改進和完善他（她）的運動技能。一些教育機構可能會教授幼兒翻滾,跳舞,和一般的運動。但其實父母沒有必要把較小的孩子送入這些機構中，最重要的是提供大量的機會讓孩子去鍛煉，讓孩子在一個安全的環境中自由活動。

2、家庭健身小貼士

定期的科學的運動是保持身體健康的關鍵。讓孩子散步,玩耍,探索或在爸爸媽媽的陪伴下去當地公園使用一些健身設備鍛煉，對於整個家庭來說都是很有趣的。

此外，下面列出的這些親子小遊戲也能為為家長和幼兒提供娛樂和健身作用：

像一隻企鵝走路,像青蛙一樣跳,或模仿其他動物的運動。

聽音樂、看DVD，和著拍子一起跳親子舞蹈。

想像的可能性是無限的，爸爸媽可以想出更好的方式，讓寶寶積极參与到運動中來，同時，也要限制孩子看電視(包括dvd和視頻)或玩電腦的時間。如果孩子拒絕與其他的孩子一起合作進行運動，或者在運動後孩子感到身體不適，最好及時帶孩子去正規醫院檢查治療。"

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