瑜伽新手如何選擇好的瑜伽館、教練和課程？過來看！

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近來，越來越多的人不滿足於藥物減肥及健身房鍛煉，更多的人更傾向於到養身館裡做食療，到瑜伽館裡去體驗瑜伽，但是外面充斥著各種各樣的瑜伽館，每種都有讓人想去學習的衝動，怎麼選擇適合自己、正規的瑜伽館、瑜伽教練和瑜伽課程呢?下面將提供一些小細節，供大家參考。

因為瑜伽的流行，各種瑜伽練習場所也應運而生。但是，對於這項由印度傳來的運動我們畢竟認知有限，再加上商業利益的驅使，很多瑜伽場館並不科學正規，魚目混珠的現象可謂比比皆是。作為消費者，我們怎樣才能找到適合自己的有效並且真正有益的練習場所呢？

No.1通風

瑜伽的練習環境要求越接近自然越好，當然，在室內練習的瑜伽很難做到這一點，但是起碼的通風條件是必備的。不少瑜伽場館採用密閉空間，僅通過一兩台空調來通風和調節室內溫度，這樣對瑜伽練習者的健康是十分不利的。

No2.清潔

清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環境能給練習者帶來平靜愉快的心情。同時，由於在練習瑜伽時，不少學員由於體力消耗大，會留出大量的汗水，如果不及時清潔，會有大量細菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會導致瑜伽墊發出十分難聞的味道，更嚴重的會導致學員染上皮膚病。

No3.光線

在練習瑜伽時，我們要求有適當而又柔和的光線。光線不能過強，否則不利於學員注意力集中。但是過於昏暗的光線也不好，不利於在後排的學員觀察老師的動作，會導致學員所做動作不標準或是出錯。

No4.噪音

練習瑜伽，要求有一個安靜舒適的環境。正規的瑜伽課程在開始前，就會有專人「清場」，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾，嘈雜的環境不利於學員進入冥想狀態。

初學者是選擇專業瑜伽班好？還是健身房的瑜伽班？

因為你沒有接觸過,做為初學者，所以你可能不太了解那些動作是你不能做的,比如生理期的時候不能做什麼動作,或者有什麼高血壓,糖尿病,或者頸椎不適的人不能做什麼動作,所以還是到一些專業的瑜伽館,或者找一些專業的老師教教你!不然很容易受傷的!

瑜伽館的練習環境安靜而舒適，能為練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。

健身房的練習環境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區的談話聲，進出的腳步聲，聲聲入耳，本來平靜的心態都會變得紛繁不安。

課程中的區別：

瑜伽館的教練熟悉每位學員的身體狀況，課程中會針對個人安排適當的體位法，並針對練習者的動作進行指導。

健身房裡的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對於教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了，更多的情況是教練在前邊說話，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作，這樣的練習只能叫作照貓畫虎，體位法真正的練習效益也就不明顯了。

同期開始練習瑜伽的人，分別選擇瑜伽館和健身房，而最終產生的結果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收穫頗多，後者在身體上不會有太大的改變，而精神方面就更談不上收穫了。

溫馨提示：選擇瑜伽場館最好參考就近原則

所謂就近原則，就是在選擇瑜伽場館的時候，在瑜伽場館都比較正規的前提下，最好選擇離你經常活動的範圍（比如說公司或是家）的距離比較近的場館。因為瑜伽需要經常練習，如果你是一名上班族，相信不希望每次練完瑜伽還要轉好幾趟公車回家吧！

隨著瑜伽熱風勁刮，瑜伽教練開始供不應求。但目前國內還沒有權威的認證機構，市場上出現的教練員所持證件，一般都是某些協會和會館自己發放的，沒有管理部門和權威機構的有效認證，有些教練甚至都沒有證件。因此，就難免出現良莠不齊、濫竽充數的現象。

No1.情緒

瑜伽是一項動作舒緩、情緒平靜的修鍊，瑜伽教師更是擔負了將學員情緒帶入瑜伽練習情景的任務，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學員產生更深的精神領悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修鍊態度，這一點一看便可看出。

No2.語氣

瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，後者是調動運動氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向學員講解動作技巧之外，還要幫助學員進入瑜伽練習的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導式的。

No3.服飾

穿著時髦緊身衣上課的教練並不代表瑜伽技巧不精，但本人認為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放鬆的。（此條僅供參考。）

網友提問：越能做到高難度動作的瑜伽老師越好？

不是這樣。瑜伽同雜技舞蹈的主要區別就在於瑜伽的動作是完全符合運動醫學的，而雜技舞蹈是為了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同為舞蹈雜技來教是從本質上錯誤的。

對於教練而言我們一定要先問一下他們的專業知識，比如他們認為什麼是瑜伽，比如什麼樣的動作是安全有效的。瑜伽動作如何與雜技舞蹈相區別。安全有效動作的三個必須條件是什麼等等。

看教練的第二條是問一下教練原來是做什麼的，從舞蹈雜技轉行過來的教練通常姿勢漂亮，但因為不是從瑜伽練起，所以無法以瑜伽的方式對會員做出指導。

溫馨提示：適合自己的老師就是最好的。

首先他是專業的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業的人而利用業餘時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。

其次，他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波於各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業化的瑜伽，而非真正益於身心的瑜伽。

最後，他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內向外散發著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時無刻不流露出對瑜伽知識的滲透，對瑜伽感受的認知分享，他有令人嚮往的身心將康狀態。

瑜伽經過幾千年的發展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。

目前國內的瑜伽教室琳琅滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。

不同的瑜伽教學，強調的重點各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然後親自去試課，體驗老師的教法和上課環境。

練幾次之後，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。

基本要求：

1、課程程序：

一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調息、熱身、體位練習、冥想放鬆這四個步驟。

2、呼吸課程：

一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓練學員呼吸的方法，這一點對於瑜伽練習很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習的基礎。

3、放鬆

瑜伽的結束式有好的引導語讓學員好好放鬆，進行瑜伽休息術修習的課程才是好的課程。

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