不做家務贅肉的奴隸，她37歲用翹臀馬甲線美瞎眾人

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小編

最近大熱的電視劇《我的前半生》

反映出了一部分婚後女性

尤其是全職媽媽的現狀

看看這位健身達人是

如何在婚後活得越來越精彩的！

不做家務贅肉的奴隸，

她37歲用翹臀馬甲線美瞎眾人

來源於搜狐號：Keep健身

本期封面 Keeper：@辣姜黑妞

最近有部劇火了，上下班的地鐵上，到處看到有姑娘端著手機看《我的前半生》。

好不好看姑且不論，只是和原著的差異真不小。電視劇里的羅子君口中說出「有一天你到了我的年紀，我的處境，你就會知道，相比你的婚姻和你的家庭，教養是完全不值一提的東西」。讓人著實皺眉，這不太像亦舒女郎。

亦舒筆下的女主角風情各異，有一點卻是一樣的：「做人，最要緊的是姿態好看。」

本期的封面 Keeper 也不一定像亦舒女郎，但毫無疑問，同是兩個孩子的全職媽媽，Keep君 覺得她的姿態要好看太多。

你相信這是一個有兩個孩子的 37 歲媽媽的姿態嗎？

是不是這樣才更符合你的想像？

兩個都是她，前後只隔了兩年，有馬甲線的那個是「after」。

35 歲第一次走進健身房，36 歲，她拿到某健體比賽比基尼小姐亞軍，同台的全是二十齣頭的小姑娘，一點都不輸陣。

37 歲，她帶著倆娃上選秀節目《媽媽咪呀》，穿著黑色比基尼秀馬甲線和翹臀，驚艷全場。

全職媽媽真是天下最辛苦的工作，24 小時「待機」，永遠沒有下班的時候。從雷厲風行的 boss 到操持「柴米油鹽」的主婦，Nancy 的私人空間、休息時間都被壓縮到極致。

不知不覺 3 年過去，孩子長得飛快，Nancy 覺得自己老得也飛快。

她越來越有一種「人到中年」的感覺，身體大大不如從前，耳鳴、失眠、情緒焦躁……產後走形的身材再也沒恢復，反而變本加厲，腰間晃蕩的脂肪就像失控的人生。

做一個好母親，好妻子固然很重要，也很不容易。為人母的 Nancy 未嘗不羨慕那些對這些身份甘之如飴，得到滿滿成就感的主婦們。但她還是很難接受自己變成兒子們眼中的平庸、瑣碎、婆婆媽媽的家庭婦女。

她回想起自己「年輕的時候」，也曾是 7000 塊花 60 天走過印度 20 多個城市的追風少女，扒過最刺激的車頂，睡過最糟糕的大通鋪，在恆河邊看燒屍，為泰姬陵的華麗和傳說傷感……

彷彿是上輩子了！

漫長的失眠讓 Nancy 想清楚一件事，母親這個職業並不是家務和贅肉的代名詞，更不是人生的結束。

她做了一個小小的決定，每天再忙也要騰出 1 個小時給自己，去健身。

誰說美和瘋狂只屬於二十歲

135 斤 VS 105 斤

除了急救身材 也在拯救自己的生活狀態。

從此，生活在「柴米油鹽」之外有了新的色彩，Nancy 結識了一批愛運動的新朋友，對肌肉的線條和充滿活力的身材也越來越嚮往。

甚至挑戰了更系統嚴苛的訓練和飲食，第一次站到比基尼小姐的賽場上。

因為有四分之一的猶太血統，Nancy 的樣貌和其他人不太一樣，小時候還曾被說「丑」。當媽媽後疏於打扮，眉目漸漸模糊，自己都快忘了自己的樣子。

在舞台上，配上飛揚的金髮、麥色的皮膚和凹凸有致的身段，她簡直美得發光！

就連閨蜜也都是「肌友」，後來一起約好帶著娃參加選秀節目。

是的我們不再那麼年輕了，但誰說那些「美」和「瘋狂」都只屬於二十歲呢？

上了電視， Nancy 在圈子裡小火了一把，也開始體驗「人紅是非多」的煩惱。

「辣眼睛，理解不了這種美……」

「這種女人還不是因為老公有錢，有時間……」

Nancy 笑笑繼續自己的生活，鐵打不動一周六練，除了舉鐵還加上泰拳和瑜伽，不只是肌肉線條，她還想要靈動和思考。

下個月再見到她，臀圍又大了一點，氣場又強了一點。

誰都能理解「腰細」的美，可還不是依然有人在家長里短追劇吃薯片的日子中，肚子大了一圈又一圈？

她已經不是那個說服不了自己堅持的自己，那個可能因為別人的眼光否定自身的自己，那個不夠強大的自己。

疲憊生活的英雄夢想

健身也是 Nancy 和孩子最好的親子活動。她會帶兩個兒子去體驗各種戶外運動，通過教他們看食物標籤讓他們遠離炸雞、薯條，給他們做健康又美味的食物。

不用跟他們說健康多重要，毅力和獨立多重要。看著媽媽訓練比他們學習還努力，一個人帶著他們旅行被說是超人，自覺寫作業，自己的事情自己做不是很自然的事情嗎？

父母的生活態度才是孩子們最好教科書。學會愛自己做好自己，才有餘力愛別人，教別人做人。

照看不過來的時候，Nancy 偶爾會帶兒子去健身房或一起在家健身，在孩子眼裡一切都是玩具，小人兒玩得不亦樂乎，也逗笑了大人。

兩個小男孩漸漸有了小小男子漢的影子。Nancy 也漸漸有了更多屬於自己的時間。

除了自己健身，她還考取了國家級健美裁判員資質，擔任女性運動品牌的城市大使，還在去年謀劃著成立了自己的體育策劃公司……

兩年前的 Nancy 也沒想到，在成為兩個孩子的媽媽以後，如今還能以這樣的姿態生活。

人越來越忙，但和家人的關係依然很親密。尤其是兩個小夥子，這樣的媽媽才沒時間跟在他們屁股後頭管這管那，做人的道理三歲之前就可以教完，時間寶貴，不如都用來相親相愛。

說起愛，有句話很經典——

「愛之於我，不是肌膚之親，不是一蔬一飯，它是一種不死的慾望，是疲憊生活中的英雄夢想。」

這是說男女之愛，用來講「愛自己」倒也合適。

愛自己，也不只是期待屏幕里別人家的萬能男友和小鮮肉，不是蕾絲面膜和小羊皮鞋，不是麻小烤串和海底撈。

健身之於我們，也不只是非要別人眼中的「大胸翹臀細腰」，它是一種不老的慾望，是平凡甚至有點喪的生活里那一點正能量。

這也是咱們的英雄夢想，對吧？

Ps.結尾彩蛋：

1. 辣媽Nancy的減脂期飲食計劃

早餐：4個雞蛋（其中蛋白兩個）+60克麥片

加餐：25克堅果

中餐：200克雞肉+100糙米+250克蔬菜

加餐：1根香蕉+30克蛋白粉（訓練後）

晚餐：50克糙米+200克魚肉+250克蔬菜

2. 辣媽Nancy的腹部訓練計劃

熱身：橢圓機10分鐘

卷腹：30/組，5組

腿部側提膝：30/組，5組

平板支撐：每組撐到力竭，5組

仰卧抬腿：30/組，5組

拉伸

（具體動作說明可以搜索 Keep 的動作庫）

3. 減脂後出現皮膚鬆弛怎麼辦

給你的皮膚一些時間

如果可以，減肥的速度不需要太快，給你的皮膚一些時間讓它自然恢復。如果已經鬆弛，再堅持一兩年的鍛煉後，很多人的皮膚都會慢慢變得緊緻；

多補充蛋白質

蛋白質是皮膚和肌肉的重要組成物質，可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期。多吃富含蛋白質的食物，對皮膚和肌肉都有好處。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解；

堅持一定的力量訓練

力量訓練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊緻肌肉，防止反彈。

Keep健身

「Keep」移動健身工具官方賬號，分享最實用的健身知識、最有趣的生活指南，讓我們陪你一起運動吧。 同名健身App，從入門到進階，為你量身打造適合自己的健身計劃。

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