高溫襲來，情緒也會中暑嗎？

炎炎夏日，驕陽似火

人們有可能會出現中暑現象。除了「生理中暑」外，炎熱的環境也會使人的心理產生變化, 情緒同樣可能「中暑」。

NO.

研究發現，人的情緒、心境和行為與氣象條件關係很大，適宜的氣溫、濕度環境有利於形成較佳的精神狀態。15℃至18℃是人們保持良好心理的最佳溫度，氣溫過高或變化幅度較大，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響。

「情緒中暑」又稱為「夏季情感障礙綜合征」，包括出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。據統計，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」。持續悶熱天氣是「情緒中暑」高發的誘因，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

當然，造成「情緒中暑」的內因還是人體對環境的不適應。夏季，長時間的高溫導致人們食慾減退，營養不均衡；同時，由於出汗較多，人體水分流失，電解質失去平衡，導致大腦中神經遞質的改變，從而會影響到大腦神經活動；此外，由於天時變化，日照時間增加，蚊蟲孳生，在一定程度上會影響人們的睡眠質量，同樣也是人們「情緒中暑」的誘因之一。

「 情緒中暑 」

對人類的身心健康會產生較大的危害，常常導致人們的工作效率降低，生活質量下降。專家建議，擺脫「情緒中暑」，主要通過兩個途徑來實現，一是從生理角度進行物理降溫，包括置身於比較涼爽且通風良好的環境中，必要時使用風扇、空調等降溫設備製造陰涼環境；儘可能增加休息時間，並注意飲食調整，補充水分；進行適當的運動鍛煉，提高自身對高溫的耐熱能力。另一個重要途徑即是心理降溫，通過放鬆心情，讓心態靜下來。正所謂「心靜自然涼」，越是天熱，越要戒躁戒怒、心平氣和。

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