血管一堵百病生，保護血管有妙招！

血管是血液流動的管道，分為動脈、靜脈和毛細血管三種。

血管會因為壓力大、飲食不規律、作息不正常、運動量不足等衰老和損壞。

不良的生活習慣，會使血管內充斥著膽固醇、甘油三酯等各種「垃圾」，它們堆積在血管壁上，形成版塊，阻礙血液的流動，最終引發心腦血管疾病。

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六種清血管食物，幫助我們保護好血管。

清血管食物一：黑木耳

黑木耳里含有一種可以抑制血小板凝聚的物質，叫腺嘌呤核苷。曾有實驗證明，吃黑木耳8小時之後，血液依然難以凝聚。

【推薦吃法】炒黑木耳、涼拌黑木耳。

清血管食物二：洋蔥

建議大家多吃洋蔥，是因為它所含的槲皮酮，可以一直抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。經常吃洋蔥的人，還可以降低自由基對動脈血管的損害，使其光滑平整、富有彈性。

【推薦吃法】醋泡洋蔥：洋蔥切絲後加醋，蓋好放冰箱冷藏三天後食用，效果更佳。

清血管食物三：火麻

火麻可將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，火麻里所含的不飽和脂肪酸還有降低心腦血管疾病發病率的作用，有研究證實，巴馬人長壽與常年吃火麻有關。

【推薦吃法】火麻的製作工藝會影響到養生效果，建議直接購買成品的桑葚火麻茶、炒菜火麻油，比直接食用效果更好。

清血管食物四：大蒜

大蒜被稱作天然的「血液稀釋劑」，因為它含有一種可增強心臟的收縮力量、降低動脈血管的阻力的物質——阿霍烯，經常吃大蒜可以促進血液流通、預防血栓。

【推薦吃法】生吃大蒜，或者醋泡大蒜。

清血管食物五：紅葡萄酒

紅葡萄酒中所含的白藜蘆醇，能降低血小板的凝聚力，預防血栓。紫葡萄也可以養血管，吃法是榨紫葡萄汁。

【推薦吃法】食用紅葡萄酒、紫葡萄汁。

清血管食物六：生薑

生薑的作用真不少，驅寒暖胃，也是不錯的養血管小能手。生薑里含有姜油酮、姜烯酚，有抗凝血的作用，可預防血栓。

【推薦吃法】食用生薑末或者姜粉。

血管堵塞會擾亂我們機體正常的功能和形態，讓病人常感頭暈、頭痛、心慌、胸悶、氣短、目眩、記憶力差、思維力明顯下降、呼吸困難、失眠或者嗜睡、肢體疼痛、浮腫等等不良癥狀。除了以上介紹的食療幫助我們預防保護血管，長期、持續的運動也可以明顯改善心血管疾病患者的血管功能，以及預防心肌梗死的複發。

為爸媽所思，

為爸媽所想，

為爸媽所盼，

為爸媽所熱，

為爸媽有福。

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