身體發出的這些信號，看看你中了幾個？

如果出現了以下情況，那麼就是身體告訴你該運動了，要加強運動了！

1.肚子肥肉變多了

光看體重是無法評價一個人的身體狀態如何的，但是肚子肥肉變多的話還是能說明一些問題的。腹部肥胖會給心臟、肝臟、消化器官健康、胰臟帶來不好的影響。男性的腰圍超過40英寸、女性超過35英寸的話會不利於健康，這時一定要堅持運動。

2.上台階時上氣不接下氣

常運動的人上台階時也會喘粗氣，但是如果光是上個台階這本身就很辛苦很難過，那說明身體出現了異常。因運動不足身體、體型出現異常的話，不只是上台階，就連做有氧運動都累。這樣的情況下建議一周五次，每次進行約30分鐘的簡單步行運動。

3.一直想吃甜食

有人會覺得在做消耗大的運動後會想多吃點食物，但根據研究結果，如果堅持不懈地做運動，運動後反而對吃東西沒有什麼興趣，而只做了一點運動的人會很想吃甜食。一直貪吃甜食，光找甜食吃的話這意味著身體出現了問題。這樣的狀況會隨著堅持不懈地做運動而消失，在食慾降低的同時也減少了對甜食的渴望。

4.常年疲勞

根據多數的研究表明，堅持做運動的話一天下來人都會很精神，充滿活力。如果晚上沒時間，可以早起或中午做些伸展運動、步行運動等，堅持下去的話一定能消除疲勞。

5.做不好俯卧撐

俯卧撐是項需要同時用到背、肩膀、胳膊等的運動，有益於檢驗身體能力。雖然根據性別、年齡的不同而有所不同，但50歲以下最少能做個5~10個才能說體型還可以。沒做過俯卧撐的人雖然一開始只能做一兩個，但也沒必要失望。可以先嘗試膝蓋頂著地做俯卧撐，之後慢慢增加次數，再按照規定的動作做即可。

6.成人病發病

如果像高血壓、糖尿病等成人病發病的話那就要考慮是不是運動不足了。因為大多數的成人病是因為運動不足而導致的，那通過運動也能適當地進行預防。建議一周運動3~5天，一天20~60分鐘，運動強度在自己最大運動強度的6~80%範圍內。

7.肩周炎

運動不足導致患上肩周炎的可能性很高，為了預防肩周炎，要多做、堅持做疏鬆肩膀、胳膊肌肉的拉伸等運動。

8.容易患上感冒（免疫力下降）

如果一直運動不足，疲勞感累積，基礎代謝量下降，那麼很容易患上感冒。為了提高基礎代謝量和增加免疫力，堅持運動是上策。適當的有氧運動能促進血液循環，提高免疫力。如果不能規律性的出汗，免疫力下降，不僅是感冒，還有可能出現其他疾病。

9.頭痛

幾乎不運動的人比起常運動的人會更容易出現緊張性頭痛、偏頭痛。為了減少頭痛，在平時的生活中應當適當地加強運動。

10.消化不良

因運動不足導致的消化不良大部分的情況是吃飯完後不動動，馬上就坐了下來。如果堅持做運動的話不僅是消化能力變好，還能預防便秘。

運動不僅對身體有好處，對精神健康也十分有益。所以即使再忙，也抽些時間來運動吧！

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