入伏之後，每天堅持喝它一碗，半個月濕氣全無！

入伏，也是入濕。大家也知道濕氣盛行在夏季，一不小心就給濕氣纏身的機會，可為防不勝防。傳統醫學認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。三伏天，不知是福還是禍，應該身體容易被侵襲，但三伏天卻是「冬病夏治」好機會，很多人認為福大於禍。

今年的三伏天正好是40天，一個月多幾天。有人把握好這個時節，去除了體內冬天遺留下來毛病。三伏可分為初、中、末三個時間段，具體怎麼分我們看看，初伏時間：2017.07.12~2017.07.21；中伏時間：2017.07.22~2017.08.10；末伏時間：2017.08.11~2017.08.20，三伏天將會持續40多天，少一天，就少一個機會。

【三伏天是祛濕治病最佳時節】

三伏時節，是很多人最不喜歡的季節，因為三伏天不僅熱，而且濕氣大，悶人。但是在中醫的眼中，三伏對於人們的健康來說，卻是福也是禍，禍可以理解，因為三伏天人不僅容易生病，而且還容易因為貪涼導致濕寒入侵，落下病根。很多風濕疾病，氣管炎、慢性腹瀉其實都是三伏季節調理不當導致的。但是三伏天何來福呢？

其實，三伏和三九一樣，是一年中，人體陽氣最足和最差的兩個時節。中醫專家，就根據了自然規律，發明了治療疾病的方法，並且沿用了百年。於是就有了「三伏補陽祛濕治病，三九滋陰護陽防病「。

三伏時節，不僅是人體陽氣最足的時節，同時，在三伏時節。人體的毛孔是處於張開的狀態，血液循環也較其他時節快，新陳代謝也加快了。這時候，不論是針灸、拔罐、敷貼驅寒，都會起到事半功倍的效果。

【三伏天如何判斷濕氣重？】

1、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

2、舌苔厚膩

假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

3、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

4、精神狀態差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

其實這一點不難解釋，古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。

5、小腿肚發酸

假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

【三伏天如何祛濕？】

1、健脾和胃

夏季在飲食上，應注意脾胃的養護。因為夏季暑濕之氣盛，而濕氣容易困於脾，從而傷及脾胃的陽氣。並且，夏季人們容易多吃一些冷飲之類的食品，也容易刺激腸胃，再加之，夏季飲水較多，會導致胃液被沖淡，降低了腸胃的殺菌能力嗎，導致細菌滋生，出現胃部疾病，因此，健脾和胃也是飲食之重。

2、養生粥

別以為這麼熱的天氣就沒有寒濕了，三伏前的雨水較多，導致許多人寒濕入體。而入伏之後是去除寒濕的好時期。所以我們要喝點薏米粥，把身體中的寒濕全部趕走。

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。那麼我就介紹幾款祛寒濕的粥給大家。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

3.多運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

總結：你學會祛濕了嗎？你知道怎麼祛濕嗎？

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