男人的腹肌，是一大撩妹神器！低體脂率才能練成腹肌！
不得不承認
男人除了顏值之外
腹肌也是一大撩妹神器
想脫單的漢子趕緊虐起來吧
▼
對於開始健身的人來說，大概都了解只要有足夠低的體脂和足夠大的腹肥肌，就一定能擁有一身迷人的腹肌。
健身過程中，你不僅要管住嘴，還要邁開腿，只有通過控制飲食加上合理的運動，才能讓你的腹肌顯現出來。
減肥來講，有氧運動的效率是最高的，如果你下定決定練腹肌，那麼最好配合有氧運動，每天做30分鐘即可。你可以選擇跑步、游泳、跳繩、騎自行車。當然，最有效的運動還是hiit運動。
下面給大家推薦五個虐腹動作
每個動作15次，做4組
虐出公狗腰你也可以
腹肌訓練動作一
腹肌訓練動作二
腹肌訓練動作三
腹肌訓練動作四
腹肌訓練動作五
腹肌訓練動作六
腹肌訓練動作七
想成為性感男人
就從虐腹開始吧
微信公眾號：
zjjzhi
分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！
※減肥如何均衡膳食，每天主食、肉類、蔬果吃多少？
※勿信極端減肥，科學減脂=70%飲食+30%鍛煉！
※新手健身計劃指南，授人以魚不如授人以漁！
TAG:健身增肌減脂 |
※體脂6％的腹肌，竟然能帥成這樣
※低體脂才能顯現腹肌！3個原因，導致你的腹肌出不來！
※低體脂率才能顯示腹肌！4個刷脂、虐腹動作，讓你小腹變平坦！
※低體脂才能顯現腹肌！3個原因，讓你無法練出腹肌
※強度大於腹肌撕裂者，能做完你應該是有很棒腹肌的型男！
※大多健身者都喜歡練腹肌，為何很多練的好的肌肉男沒有腹肌？
※能讓人爆發慾望的肌肉，從胸肌到腹肌，身體就像打了模板
※想變成肌肉男就別老練你的腹肌和手臂！
※把腹肌練到後背的肌肉男神，帥氣臉蛋肌肉硬氣，網友：這肌肉愛了
※奮戰在健身房的高體脂大叔，個個膀大腰圓，為何不屑於練腹肌？
※腹肌是吃出來的，那麼腹肌需要特殊訓練嗎？怎樣才能擁有迷人腹肌
※體型胖脂肪多者的腹肌鍛煉，你應該這樣堅持腹肌鍛煉！
※比腹肌撕裂者還要虐的腹肌訓練，腹肌要哭了……
※誰說只有瘦子才有腹肌？用這六個動作轟炸腹肌，體脂不低也有腹肌
※趴著也能練出腹肌，3個動作讓你成為腹部充滿肌肉的鹹魚
※減肚子＝練腹肌嗎？胖子不要著急練腹肌，你要先降低「體脂率」
※行走的肌肉標本，腹肌練成烏龜殼，背部肌肉更是讓人大吃一驚
※有贅肉還想練腹肌，不能只做腹肌訓練，6個動作，讓你燃脂練腹肌
※你真的懂腹肌嗎？了解腹肌的結構，兩個動作就能讓你練出腹肌
※腹肌才是男神標配！收下這套動作，減掉肚腩，練出強悍腹肌