DAY9——腹式呼吸

【呼吸的重要性】

呼吸是瑜伽的靈魂，瑜伽體式沒有呼吸，就是體操了。呼吸是連接身體與意識的橋樑。人的一呼一吸承載著生命的能量。

【腹式呼吸的好處/作用】

平時我們採用的是胸式呼吸，相對而言，比較淺短、急促，每次的換氣量非常小，在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧。

瑜伽提倡採用腹式呼吸，腹式呼吸可以擴大肺活量，改善心肺功能；

腹式呼吸可以改善腹部臟器的功能。改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。

【如何練習腹式呼吸】

如果你觀察新生嬰兒的呼吸，就會發現在吸氣時嬰兒的肚子向外鼓起，呼氣時肚子向內收。嬰兒採用的就是腹式呼吸。

在練習瑜伽時，除非特別說明，通常都採用腹式呼吸法。

那麼如何練習腹式呼吸呢？我們今天就來學習。

有意識的把腹式呼吸帶入到你的生活中，會帶來意想不到的好處哦~

【今天的任務】

利用5-10分鐘的時間，練習感受腹式呼吸。並嘗試著在平時使用腹式呼吸。

在練習過程中有任何的疑問可以給我留言 或 進群討論

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