三伏天坐月子謹記這些要點，鬆鬆垮垮的大肚子變平坦小腹

時間已經來到了七月，大家是否已經感受到了炎炎夏日，2017年的三伏天也已經到來，三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，又要開啟「烤肉」模式了。三伏天包含初伏、中伏、末伏

三伏天是出現在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」(指「風、寒、暑、濕、燥、火」)中的暑邪。所謂的「伏天」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。

三伏天是一年之中最炎熱的日子，一般人都很難忍受三伏天的高溫天氣，更何況是剛生完孩子的媽媽呢?對於新手媽媽來說，碰上三伏天坐月子是最頭痛的事，那麼，三伏天該如何坐月子呢?

【控制室溫】

老例看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。

正確做法：經常打開窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，打開另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

【保持衛生】

產後要注意自身的衛生清潔，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡用淋浴的方式。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴後，立即把身體擦乾，以免著涼。月子里要保護好牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，因此餐後要漱口，睡前刷牙。

【衣物選擇】

1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。

2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。

3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。

4、衣物一定要勤洗勤換。

5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。

6、衣物洗凈後最好放在太陽下暴晒消毒。

7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨斗把衣物熨干，防止衣物長時間不幹，滋生細菌。

【睡眠方面】

分娩消耗了大量精力和體力，加之天氣炎熱，更容易加重身體疲憊。新媽咪除了夜間保證8-9小時的睡眠，日間也應安排2小時的午睡。

．注意和寶貝同步作息

新媽咪的作息時間最好能夠和寶貝同步，寶貝睡覺了，媽咪也要趕緊抓緊時間休息，這樣才能保證乳汁充沛，而且在悶熱的夜裡頻繁起來照顧寶貝，也就不那麼難以忍受了。

【收緊鬆弛的肚皮】

產後肚子又大又松，必須要使用束縛產品才能收緊。我生之前也糾結了好久，後來是閨蜜推薦的束縛衣，外帶塑形效果，效果非常好，主要是穿著舒服。大肚子秒收，堅持穿了一個月，肚子就緊實了。強烈推薦。

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數~字~連~一 ~起~就~是~麥~家~

【吃硬、咸、生冷食物】

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

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