你跑步時就狂沖猛跑嗎？這裡有跑步技巧啊！快學學吧！
落地緩衝 如果你有仔細觀察過他人跑步，你會發現，很多人都是全腳掌著地，落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時，騰空腳落地時要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對於腳踝、膝蓋的一種保護，防止骨膜炎的發生。
擺臂 擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
抬頭挺胸 跑步是保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸循環系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果你能用你的意志挺起你的脊樑，那麼你要改善駝背狀況其實就很簡單了。
呼吸 跑步時的呼吸是深遠而悠長的，一般採用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴重時可以採用嘴吸嘴呼方式。
心率 慢跑作為一種養生的有氧運動，就要和快速跑區分開來。一般來說，最適合身體鍛煉的心率律動次數是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時候可以適當的測量以下。
頭與肩 頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。
※跑步時你遇到過自己肩膀僵硬嗎？知道應該怎麼辦嗎？
※夏季千萬別放棄跑步，打敗你的不是高溫而是懶惰！
※台灣氣質女神張鈞甯，除了跑步還可以碎片化時間來健身！
※當你跑步時，腳跟和腳尖哪個先著地？
※你真的會跑步嗎？聚焦新手跑步五大誤區
TAG:跑步 |
※「跑步膝」是因為跑步跑多了？簡單的跑步也是有技巧的
※跑步機跑步的慢跑技巧
※跑步，這些技巧你知道嗎？
※經常跑步的人，都會掌握這些跑步技巧！
※跑了這麼多年的步，你的姿勢是對的嗎？來告訴你跑步的技巧
※跑步如何避免受傷？你必須要知道的跑步技巧！
※跑步技巧 這些步驟你知道多少
※如何快速提升突破技巧？先學此招，你會進步很快！
※每天跑步，身材反而變胖了？讓人崩潰！這些技巧為你奉上！
※這裡有最全的跑步呼吸技巧！你知道幾個呢？
※先別著急跑！6個實用小技巧，讓你跑步不再關節痛
※史上最強不知火舞，出裝技巧你要學一下嗎！！！
※深蹲技巧，這些步驟你都掌握了嗎？
※知道這些小技巧，跑步才不算白跑
※怎樣才能輕鬆做偷懶「睡美人」？這些技巧你得知道！快學！
※幾個跑步小技巧，讓你越跑越輕鬆
※掌握這3個技巧，跑步再久也不累！
※跑步有什麼技巧？這些全是跑步專家不輕易向外透露的秘密！
※三種減輕跑步酸痛的技巧，沒想到跑步氣質也那麼重要
※不懂技巧，一天走十萬步也沒什麼用！