10分鐘快速食譜：彩虹船，下班回家不想做晚飯的時候就靠它

當你忙了一天回到家，餓著肚子卻不想做飯，天氣太熱甚至不想吃熱的，這時候，你需要這麼條船來拯救你饑渴的身體。

這個食譜很簡單，大概七八種食材，然後只需要10分鐘，就做好了。首先你需要一份甜菜根鷹嘴豆泥，盡量自己做，因為外面買的添加劑太多，也不新鮮，更不營養。甜菜根可以網購，三四個也夠你吃一個月，你一定會陷入這個紅色陷阱中，無所不用其極地想法設法地吃。

這些新鮮蔬菜，幾乎包含了所有顏色，營養非常豐富，是豐富多彩的食材。醬汁可以不放，根據個人口味。長葉子的生菜、櫻桃西紅柿、苜蓿芽、胡蘿蔔絲、牛油果、大麻籽。

通過將芝麻醬，檸檬汁，蜂糖漿和鹽加入到一個小的混合碗中並攪拌來製備醬料。每一次加入1湯匙（15毫升），直到形成可倒出來的敷料。根據需要的口味調節風味，為整體口味添加更多的鹽，檸檬酸，或用於甜味的楓糖漿。

在生菜盤上安排生菜船，開始灌裝1-2湯匙（15-30克）甜菜鷹嘴豆泥。然後用西紅柿，豆芽，胡蘿蔔，白菜，鱷梨和大麻種子（可選）放置在上面。然後澆上你自製的醬汁，就大功告成了。

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