易被忽視而又最傷血管的行為，還不注意最終吃虧的是你自己

如今患心腦血管上的疾病以不再是老年人的專利，它越來越多地發生在年輕人身上。越來越多的人受到血管疾病的困擾，所以如何讓血管多用幾年成了大家的當務之急，平日里一些生活習慣，其實會對血管造成一定傷害，嚴重的甚至會引發一些疾病。這些習慣具體是什麼？

1. 吃鹽過多

吃太多鹽，會升高血壓。長期重口味的飲食，會增加得高血壓的風險，也更容易患中風和冠心病等心腦血管疾病。另外，過量的鈉鹽，還會加重腎臟的負擔，損傷腎臟的小血管，進而影響腎臟的正常功能。每天的鹽，不應該超過一個啤酒瓶蓋那麼多6 克。

2. 吃糖過多

吃太多的糖，很容易引起高血壓，而高血壓又是心臟疾病的罪魁禍首，所以，一定要少攝入糖，控制體重，減少發生心臟病的可能性。

3. 熬夜

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。

4. 營養過剩

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

5. 吸煙

煙中含有大量的尼古丁，這些有毒物質會導致身體腎上腺素和甲狀腺素的分泌增多，可使心跳加快、血壓升高，另外香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化，造成不良後果。

6. 壓力大

「壓力山大」是不少現代人的通病，也是血管的敵人之一。壓力過大，長期得不到釋放、緩解，將導致各種心腦血管疾病。雖然說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激，但反覆發作的急性應激會引起冠狀動脈炎症，甚至導致心臟病發作。

7. 久坐不動

久坐不動，導致血液循環變慢，大腦供血不足，產生精神壓抑。表現體倦神疲，精神萎靡，哈氣連天。如果突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。長期久坐不動則會使心臟機能衰退，引發心肌萎縮。

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