經常熬夜，吃點什麼補補？

熬夜黨必備的養生食物？

一直是熬夜黨一枚，以前年輕不覺得，現在熬一次夜感覺好累，但是因為很多事情還是要經常熬夜，所以會準備一些養生類的食物給自己。我一直堅信，睡眠跟不上的時候，更要吃點養生的補補。

這道粥品和宋美齡女士有關，據說是她最愛的養生小食 ：豆漿煮粥。鐵棍山藥對熬夜消耗體力的女性來說非常潤補。

簡單做法：

糯米、粳米浸泡（喜歡口感細膩的用破壁機加少量水打一下成米糊）；

鐵棍山藥蒸泥；豆漿（自製更好）和上述混合慢燉煮，再加冰糖即可。    

蔣夫人的口味究竟合不合胃口呢？看看罈子里的評價

另一個比較健康溫和的熬夜必備良藥是

野生靈芝

最早喝西洋參，補氣提神效果很不錯，但西洋參性涼，不適合女生長期喝。後來當醫生的媽媽從雲南買了

野生靈芝

而且靈芝性平，本身對女性就是很好的一味中藥，長期喝有益心脾，補氣血、提高抵抗力，我喝了兩年下來就是覺得抵抗力提高，睡眠質量變好了，相應的工作時間戰鬥力持續時間更長，臉色也沒那麼黃了，真的是長期熬夜工作的同學必備。 

使用方法，強調一下一定要野生靈芝，是不是野生效果差很多，而且靈芝分紫芝，白芝，黃芝等多種，建議根據自己的體質和需求選擇。 

我的方法比較懶，平時辦公室常備靈芝切片，保溫杯開水燜一杯，加上枸杞就可以喝，有條件的時候可以煎服或是熬雞湯都不錯，靈芝水有點苦，不適應的同學可以稍微用蜂蜜調味。

經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。 

生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用

豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克，豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用 

蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等症者食用 。

夏枯草煲瘦肉

：每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用

除了上述列舉的湯羹外，罈子里的湯達人們大公無私地提供了自己配方。

來iDS大眼睛找我哦，知無不言，無所不答??

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