說得太對了，我以後的健康就靠它了

每天都在吃飯，可是你吃正確了嗎？

下面就讓悅悅給你們分享一下如何健康飲食。

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均衡飲食。飲食中包括均衡的營養豐富的碳水化合物、蛋白質、水果、蔬菜和奶製品。這樣可以確保你的身體有均衡的重要維生素群和礦物質來維持它的健康和強壯。試著把你的日常飲食定為30%的蔬菜，20%的水果，20%的碳水化合物（面、米和玉米等的澱粉類），20%蛋白質（肉類，豆類和蔬菜類），和10%的奶製品。

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不要省略正餐。一定要吃早餐，早餐可以幫助在早上提升一天的新陳代謝（新陳代謝會在你的睡夢中減慢，因為你一晚上都沒有進食的緣故）。你還需要確保隔相同的時間吃飯，這樣你的身體才會有足夠的能量，能在一天下來都保持最佳狀態。

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不要喝飲料，白白增加卡路里數量。最好只喝水，或者沒有卡路里的飲料比如沒有加任何其他添加劑的茶或者黑咖啡等等。甜的飲料和果汁都有好幾百卡路里，而且不會給你帶來腹飽感。總的來說，喝這些飲料只會幫你解渴，並且讓你每天增加攝入好幾百卡路里。

不過了，鮮榨果汁是可以的。

如果你還是想喝果汁，但是想減少攝入的糖分。你可以在果汁中添加30%的水。等你習慣了這個口味，可以增加水的比例。

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