測量身體這3個地方，可以知道你的心臟有沒有問題

愛護心臟，要從年輕時就開始，很多時候，日常通過檢查身體的一些表徵，就可以自我發現疾病的潛在徵兆，可以及早預防、及早發現、及早治療。

1 量脈搏——正常脈搏跳動頻率在60~90次/分鐘

在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。不過有一種情況是例外，如體力活動後或情緒激動時，脈搏可能會暫時增快，但稍加休息便會恢復。

測量方法：

平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平（60~90），說明心臟情況基本正常。反之則需引起高度重視，應及時到醫院檢查。

2 量脖子——脖子越粗，患心血管疾病的風險就越大

頸圍是測量人上半身脂肪的"天然方法"之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。這意味著血脂異常的可能性更大，更要警惕冠心病。

測量方法：

將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。

3 量腰圍——男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米要警惕

在相似身體質量指數情況下，大肚子的肥胖人群比其它部位肥胖的人群患高血壓的風險更高。高血壓會導致身體器官抽出更多的血液，使你的動脈血管承受更大的壓力。這將大大增加罹患嚴重疾病的風險，例如心臟病和中風、糖尿病。

《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。一旦發現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時去醫院做血脂和血糖檢測。

測量方法：

將皮尺水平置於胯骨上方，圍繞腰部一圈進行測量。

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