睡前5分鐘，瘦身很輕鬆，三個姿勢

今天學習了睡前5分鐘，瘦身很輕鬆的課程，感覺非常有用，於是記錄下來學習分享。謝謝張長青老師的講解，感恩！

睡前五分鐘，讓脂肪燃燒會兒。

三個姿勢：

1.在睡覺前，躺在床上，如仰卧起坐的方式比仰卧起坐要簡答，頭抬起即可，起落，在做的時候，根據自己的實際情況，要循序漸進。如現在做20個，就從20個開始，每隔一段實際就增加幾個，要堅持。這是鍛煉腹部的姿勢。

2.做蹬自行車的姿勢。

3.側身，一條腿伸直，一條腿繞過來折起來，如下圖，長青老師的姿勢，將伸直的往上抬。換一個姿勢做另一條腿。

長青老師說：

「一個好的方法固然重要，但是心裡也是非常重要的。

瘦身先瘦心，從一開要堅持，要有自信，積極，內心堅定。」

學習筆記，一起健身吧！

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