從150瘦到90斤，不吃藥，不節食，科學方式讓你健康瘦身！

減肥藥更是一種非常不安全的減肥方式，而且通常只能減去身體的水分，讓你短時間感覺到體重減肥，可是時間一長，容易反彈，而且對身體會造成傷害。節食減肥更不可取，非常的傷身，很容易會得腸胃疾病。

那想要減肥應該怎麼辦呢？作為一個從130斤減到90斤的女生，現在就分享一下屬於我自己的瘦身小方法。簡單的來說，分為3步，1、多動；2、控制食量；3、清腸道，讓消化功能增強。

1、多動

其實不用去報什麼減肥班，不能堅持什麼都是浪費。如果自己是一個比較堅持的人，可以自己跟著跳鄭多燕減肥操，可不要以為簡單，第一天做完肯定會渾身酸痛的。前幾天做完不要稱體重，七天後才開始計算體重。因為前幾天會有體重反彈，而沒有看到減輕體重的情況，很容易會放棄。

除去跳操之後，還有一個非常好的方式，就是靠牆站。最開始靠半個小時，整個身體都貼合在牆上，不能留縫隙。站完之後會覺得小腿酸痛，這是正常情況，堅持一段時間後，會發現身體的線條會非常挺直優美，這也是模特們會用的方式。

腿部線條不好看？那就用空中腳踏車，每天三百個，分為十組，堅持一個月，輕鬆擁有小鳥腿。

2、控制食量

控制食量絕對不是讓你不吃，而是選擇低熱量、易飽腹的食物。我當時選擇的是魔芋粉和紅豆薏米粉。魔芋粉熱量很低，而且一杯就飽腹。薏仁米也是一樣，但是薏仁米性寒，所以需要用紅豆一起熬煮，吃了才對身體好。

我當時還有點虛胖、浮腫，所以會喝一點紅豆薏仁茶。如果自己有條件的話，可以自己在家做，方法就是將紅豆薏仁米小火炒熟，然後做成茶包，紅豆薏仁粉也是一樣，炒熟然後磨成粉，可以當早餐和晚餐。

喝荷葉茶，這個方法是我在湖南衛視的《我是大美人》裡面學到的，以前醜女無敵的胖女生不是演過抽脂的劇情嗎？她說不是真的抽脂，而是喝了一個月荷葉茶瘦下來的，中醫解釋過，荷葉有非常好的刮出大腸壁油脂的功能，而且可以通便，效果非常好。具體的做法是買荷葉用500cc的沸水煮開，然後喝掉。但是我在學校，沒有條件，就會直接買茶包。如果可以的話，自己煮還是比較好的。

另外還有一種東西，這個叫槐角茶。聽家裡人提起來的，因為在學校經常去參加社團聚會，吃的也比較多，會腸熱，這個可以起到降內火的功能。對於便秘、痔瘡有很好的治療功效，單純想減脂的話，不用一天一喝，兩三天喝一次就好。

無論如何，減肥都是一個需要堅持的時間。最開始兩三天會有體重的反彈，不用太在意，一兩周之後再開始稱體重，才能看到效果。最後，希望每個胖女生都能變美變漂亮。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！